Zdravím všechny ve svém kanálu na hubnutí. Sám jsem zhubnout, prakticky on-line a informovat vás o svých úspěších.
Stejně jako sdílení receptů, které používají každý den a která již zhubl o 53 kg.
Často ti, kteří zhubnout, budete chtít něco plížit, chutné a zároveň, aby se nezranit hubnutí. Dnes jsem upozornil velkou svačinu - Bruschetta s rybami a červené řepy náplní.
Jsem připraven na svačinu pro celou rodinu - dostatečně rychle (pokud již vařené jídlo) a všichni jsou spokojeni a dobře krmené.
Dnes jsem upozornil velkou svačinu - Bruschetta s rybami a červené řepy náplní.
Jsem připraven na svačinu pro celou rodinu - dostatečně rychle (pokud již vařené jídlo) a všichni jsou spokojeni a dobře krmené.
Důležité! Používáme jen celozrnný chléb na svačinu užitečný. Užitečné celozrnné hlebushek (pomalé nasycení us sacharidy) lze péct sami - recept odkaz.
Takže bruschetta.
✅Budeme potřebovat 7-8 malé bruschetta:
- Celozrnný chléb (domácí použití, čerstvě upečený nebo koupit v obchodě, celozrnný chléb, žito je lepšího - hlebushek bude užitečná pro nás)
- 1 středně vařené řepy - 180 g,
- suluguni nebo Adyg lze použít s nízkým obsahem tuku polotvrdý sýr - 75-80 g,
- 2 kuřecí vařená vejce,
- solené red fish (můj domov, solené kumpán losos) - 100 g,
- smetany 10% - 30 g
- stroužky česneku páru.
příprava.
Pre-vařit řepu a vejce.
Na hrubé struhadlo třít sýr, řepu, vejce a vše promíchejte sezonu s polévkovou lžící zakysané smetany 10%.
Ryba je nakrájíme na malé kousky.
Potřebný počet plátků chleba smažených na teflonové pánev do křupava.
Chléb třít obě strany s česnekem.
Na vrcholu chlebová pomazánka řepy směsí a ozdobíme kousky ryb.
Ideální! Chutné a vhodné jako aperitiv pro svátečního stolu.
Budete zapomenout na sledě pod kožich, když tam jsou takové nádherné bruschetta na stole.
Pro ty, kteří nedodržují správné výživy, dochutíme majonézou místo zakysané smetany může být vše bomba!
A na slavnostní tabuli, ale odletět za chvíli!
Můžete vidět videoretsept, snažil jsem se pro vás:
KBZHU 100 g řepného tankování: K - 131 B - 8,3, K - 8,59, V - 4,95.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!