Zdravím všechny ve svém kanálu na hubnutí a nechtějí jíst mrkev a zelí.
Dnes chci s vámi podělit o recept na misku bělochů - libzha (libzhe a mnoho dalších variací jmen jsem slyšel).
Ve skutečnosti je název se překládá jako „misce“. Připravit tento pokrm kuřecí, jehněčí, hovězí maso ve smetanové omáčce s moukou, vystavovat potraviny požár uhasit.
Chci nabídnout vařit libzhu s kuřecím masem. Věřte mi - je to chutné, vydatné a ve skutečnosti neobsahuje tolik kalorií.
Pojďme vařit. Budeme potřebovat 6-7 porcí:
- 2 kuřecí prsa (v kostech - 1,3 kg)
- 180 g cibule - 2 střední cibule,
- máslo 50 g,
- 30 g česneku - 4-5 hřebíček,
- 40 g celozrnné pšeničné mouky - 2 lžíce bez snímků,
- sůl a pepř podle chuti.
- Kromě toho, když vařený vývar, musíme mrkev a cibuli, nové koření 4-5 kusů, pár listů lavrushki, kteří nechodí do konečného pokrmu.
Pojďme začít vařit.
Prvním krokem je nastaven vaření Kuřecí prsa 3-3,5 litru vody, čímž se vývar mrkev, cibule, nové koření, lavrushku soli.
Stále potřebujeme vývar, nezapomeňte odstranit pěny, vaříme na mírném ohni, a to bez udání valivý varu.
Paralelní nakrájenou cibuli na čtvrtky (polokroužky a dokonce v polovině - jak se tomu říká 🤣?) A česnek nakrájíme nadrobno.
Pak osmažte cibuli na teflonové pánvi, nehoří přidat trochu vody. Pokud nechcete věřit svému pánev - Drip olivový olej. (V originále, smažené cibule na řadě dobré takového másla, ale nebudeme dát spalování máslo při vysokých teplotách).
Soté cibuli, dokud téměř vařené - a to bylo pak jen přidat na pánvi máslo a za stálého míchání. Pak přidejte polovinu nasekaný česnek.
Mix a dát trochu česneku dát svou chuť a pomalu přidávejte mouku a za stálého míchání, aby se zabránilo hrudky.
Zadejte všechny mouku a dobře promíchejte - zrušil hrnec s cibulí a obrátit se na kuřecích prsou. Ona právě vaří.
Kuřecí prsa dostat a parse na malé kousky - velikost ten, který chcete na štítku vidět.
Přidejte kuře v hrnci s lukem a výplň kuřecí vývar, kde vařené kuřecí maso, míchání dobře. Přidal jsem 2,5 litru půdy.
To vše závisí na konzistenci, kterou chcete dostat do konce roku. Někdo, kdo má rád tenčí, a některé naopak.
Přidávání vývar loď zbývající česnek v hrnci, přiveďte k varu a všichni dávají Cook vřelo po dobu dalších 10-15 minut.
Při poskytování posypeme oblíbenými greeny.
Dobrou chuť! Je to velmi chutné a uspokojující!
✅KBZHU 100 g: 90 K, B - 16,5, F - 5,2, y - 5.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!