Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
Vždycky jsem číst komentáře u nás i ve venkovním světě, o tom, jak můžete zhubnout s tolika sacharidů. Moje otázka - co to je, samozřejmě, by neměla být odpověď.
Je to jen, že lidé vytvářejí velmi dlouho stanovisko pod vlivem televize, non-profesionální trenéři a „nevím vlastně, co“ ten nepřítel sacharidů pro hubnutí. To je všechno. V tomto bodě. A nikdo ani chce zlepšit, zlepšit své znalosti a zároveň, se snaží být chytrý.
A chápu, že je stále pro mnoho lidí BZHU zkratka - je to něco z vesmíru. Rozdělení sacharidů na jednoduché a složité / rychlé a pomalé a jejich dopad na naše tělo - nerozumí příběh.
✅Davayte začít s tím, že v případě, že je ostrý deficit sacharidů, tělo okamžitě reaguje:
✔ glukózy a přestává působit jako zdroj energie těla začne použití bílkovin z potravy. Jaký typ svalového tonu může být projednána v případě, že tělo spotřebovává energii jako celý protein, který by měl jít na budování svalů a nejen to.
✅I nesmíme zapomenout, že tuk hoří v ohni sacharidů!
Vzhledem k nedostatku sacharidů tělo nemůže správně spalovat tuk, protože tuk je obvykle spojena s sacharidů pro pozdější přeměně na energii.
Když defektní spalovací tuky jsou tvořené ketony - vedlejší produkty a jejich akumulace v důsledku ketózy, která vede ke ztrátě účinnosti, letargie, únava.
Když nedostatek energie a s nízkým obsahem sacharidů akumulačních ketony dieta často doprovázeny nevolností, bolestmi hlavy, únava, dehydratace, ztráta vitality. A každý z nás k práci nakrmit rodinu, domácnost, mj.
Norma sacharidů za den pro hubnutí - 40 až 50% kalorií (a mělo by být především komplexní sacharidy). Bílkovin - 25-35%. Tuku - 25-30%.
Dokonce tak, v mém nabídce, například sacharidy, méně než by mělo být. I podpořit je v průměrné hodnotě požadované.
Volba pouze pro nás v souladu s BZHU nebo ne, vzdát sacharidy nebo postaru vyvážit svůj jídelníček a získat zdravé tělo.
⁉A si myslíte o sacharidů? Strach z nich, nebo zvážit jejich asistenti v pohudenii⁉
I přejít k nabídce.
Snídaně - sendviče na celém hlebe❗ (75 g) s tvarohem (15 g) a solené Chum (100 g) v zeleném čaji.
Mám snídani 400 kcal.
Speciálně pro slabě solené ryby, což je jen moje prosolilas I peče domácí chléb.
Podívejte se na video recept užitečnou chleba, kterou jsem rychle vzlétl pro vás při přípravě jejich chleba:
Strávil jsem dnes celý den pracovat na počítači. Přestávka pouze jít do obchodu pro čerstvé sýry - bude OkoloPP trouba jablečný koláč pro sebe a svou rodinu, a někdo jiný, nevím chto😂.
Předkus 20 g čokolády 75% - 100 kcal se zeleným čajem. Je pravda fotografie ve spěchu ne. No, myslím, že čokoláda není fotografoval, co?
Na oběd, bohužel, druhý talíř sýr polévka (350 g) a 3 válce okurka, sýr a tvaroh solené ryby.
Mám večeři 400 kcal.
A po večeři trochu práce, šel jsem do kuchyně připravit jídlo pro sebe a svou rodinu několik dní. Dnes vaření ježky - pro rodinu prasečí-mleté kuřecí maso s rýží a prohlášení o mletého kuřecího masa s bulgur. A to nebyla odpověď na otázku, proč sám takový ježci, ale i pro jiné rodině, říkají - protože rodina miluje ji s vepřovým masem a rýže, a bulgur to opravdu jako každý, ale já (s výjimkou bulgur se zeleninou v mém receptu, tady to je jedeno all).
A já pečený jablečný koláč v tvarohu testu.
Píšu menu nyní, a dort stojí v troubě. Zajímalo by mě moc, že to udělám. Pokud se vám lahodný (existují určité pochybnosti v těstě) - být jisti, že se s vámi podělit o recept.
Při přípravě v pokušení několika ořechy arašídy - nic víc 50 kcal.
Takže je na čase na večeři.
Při večeři - ježky kuřecího masa (220 g) v domácí lžíce adzhika - 250 kcal.
Výsledkem byl den 1200 kcal.
Jako vždy nápojů pouze zelený čaj (Nyní přidat své rakytníku řešetlákového) a převařené vody.
A znovu po večeři do práce, hnětení násobku baru.
Napominalochka:
Recept vhodný celozrnný chléb - zde.
Receptem solené ryby - zde.
Sýr polévka recept - zde.
Recept tvaroh a jablko bochník pita chléb, velmi chutné 👍- zde.
Recept pečené tvarohové, jemná, voňavá - zde.
Nemám neunaví připomínat o péči o pleť v období hubnutí. To je velmi důležité. O tom, jak jsem se postarat o kůži tak, že to může být přesunuta do check-out - zde.
Proč je voda důležitá pro nás a hlavně pro hubnutí - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!