Zdravím všechny ve svém kanálu na hubnutí.
Všichni, kdo mají nadváhu chtějí část s ním, ale ne všechny z nich, a to i sám uznal.
Mnozí lidé chtějí jíst dobře a ještě zhubnout.
A já, jak se snažím sdělit vám, že tam je vynikající a zhubnout - snad! A my již minus 53 kg důkaz. Někdo dráždí svou nabídku, někomu radost, ale někdo ztratil na váze s pomocí svých menu a recepty na 10-15-20-30 kg.
A jsem velmi rád, pro ty, kteří se nebojí bez tuku nebo sacharidy a tenčí chutné a uspokojující!
Dnes chci vám nabízí jednoduchý recept na omeletu hrnec květáku. Wonderful, zdravou a chutnou večeři, budete mít zaručena. K dispozici jsou fanoušci vonných bílých květů klastrů?)
Pojďme raději připravit a receptů videa si můžete prohlédnout na konci článku.
✅Nam potřeba:
- květák - 1 ks (650 g)
- mléko 2,5% - 300 g,
- sýr Adyg - 100 g,
- slepičí vejce - 1 ks (pokud jste se nebojí trochu kalorií je lepší vzít 2 vejce)
- 10 g másla,
- sůl a pepř podle chuti.
✅Příprava.
První věc, kterou roztřídit květáku do kvítků vařit v osolené vodě doměkka.
Miluju ji k varu a poté pečeme na květák byla měkká. Ale v případě, že není čas a je toho názoru, že zelenina by měly být uvařené al dente, můžete použít syrové zelí a předtím neměla vařit.
Vařený květák spread v zapékací misky.
Pak rozpustíme máslo v mikrovlnné troubě.
Metla, tlukot vejce se solí a černého pepře, nalít rozpuštěného másla a mléka a směs se dobře promíchá.
Rub na hrubé struhadlo sýra a usnul v jeho směsi vejce s mlékem.
Výsledná směs se plní do květáku.
Odeslat ji v troubě na 200 stupňů po dobu 25-30 minut, dokud vařené omeleta.
Dobrou chuť!
KBZHU 100 g: K - 70 B - 5, M - 3, y - 4,9.
recept videa 👇👇👇
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!