Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
Jak jsem si myslel, nemohl jsem.
Nemohl prostě zvednout a zatížení těla s jídlem, dát mu takzvanou houpačka.
Teď, když tam byl nějaký svátek nebo jen přijít na návštěvu - já bych byl schopen nějak relaxovat s každým.
A v běžné domácí zásuvky - výslovně zakazují některé - v souladu s deficitem, a to je to, říká, že můj mozek.
A dokonce jsem si všiml, že jsem nechtěl, aby něco sníst, nebo jen některé konkrétní sladkosti.
Kult potravin přes pro mě?) To je sen mnoha).
Povím vám o mé nabídce sobotu.
Snídaně tvaroh jablečné lívance (200 g) ze zeleného čaje. Výsledek byl velmi chutnou snídani 300 kcal.
A vydatná a dostatek kalorií k snídani, dokonce jsem obvykle přidělit snídaně více kalorií.
I když dnes av sobotu - jsem pracoval. Se rozhodl, že ve spěchu a náladu na některé, podzimní Hadra what-if - je lepší práci s. Ale pak, bude mít volný čas.
Během operace bylo předkus - 30 g arašídů - 165 kcal. A právě pili zelený čaj. Dokonce i pro čokoládu není vypracován, ale 15 g by se snadno vejde do vaší současné stravě.
Dnes všichni připraveni se rozhoduje Pohanka s kuřecím masem a zeleninou. Bylo to velmi chutné a domácí adjika kořenící.
Oběd - 270 gramů pohanky se zeleninou a čerstvým Pomidorka (50 g) - 340 kcal.
Něco všichni odmítli své koblihy a trhlin cukroví. Dobře, budu mít víc.
Dalších undershot tvaroh - koblihy (přibližně 100 g) a zeleného čaje - 150 kcal.
A já, pro jednoho, nebudou tyto palačinky obchodovat na jakékoliv sladkosti.
Před večeří, rozhodl jsem se trochu projít, i když chladné doma i na ulici, ale je nutné, aby dýchat čerstvý vzduch a kroky nezbytné k příliš chodit. A já jsem přišel sám se sebou, že po dlouhou dobu chléb není upečené, naléhavá potřeba jít do obchodu a koupit Rjazenka mléko - péct chléb celozrnné užitečné.
Večeře pro mě dnes vůbec ideální pro hubnutí.
Kuřecí pastrami (180 g) a zeleninový salát (rajče - 80 g, okurka - 160 g), se naplní 10% zakysanou smetanou s bylinkami a česnekem.
I obecně jako kuře pastrami stále ve formě tepla k jídlu. A pak další den a můžete si ji na sendviče.
Večeře přišel 270 kcal.
Výsledkem je, že můj dnešní den byl propuštěn na 1235 kcal.
A 100 kalorií jsem jedl večerní čaj sušené broskev.
Stalo se to v 1335 kcal.
Jakmile se voda byla špatná dnes (ani dostat klamat sami sebe teplé převařené vody), ale horký zelený čaj dokonale zahřeje, jako horkou koupel a péči o pleť ošetření. V chladném počasí, více je třeba dávat pozor na své kůži.
Napominalochka:
Recept kuřecí pastrami - zde.
Recept pohankové obchodníci - zde.
Recept mini pizza - zde.
Recept ječmen se zeleninou - zde.
Recept tvarohem a broskví rendlíky - zde.
A také připomenout, užitečné článku pro ty, kteří se rozhodli pustit se do deficitu kalorií, jak zhubnout: začít hubnout - upozorní, voda na hubnutí, péče o pleť na hubnutí.
Obecně platí, že ať už budete potřebovat takovou napominalochka? Nebo mám to nezkusit?
Reagovat, ale zdá se mi, že ona, kdo nevidí a nemá ho nepoužívá.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!