Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
Myslím, že jsem nikdy pneumatiku opakování - pokud chcete zhubnout, pak se budete muset vynaložit více kalorií, než spotřebují. Pouze v tomto případě, začnete hubnout.
A co je nejdůležitější - nemusíte přecházet sami diet a hladovění. Je možné jíst chutné a uspokojující a ještě zhubnout.
Různé diety - to je především originální - léčebná strava po dlouhou dobu a nemohou sedět, protože na dietu tělo nedostává správné množství potřebných látek.
Tím, že kombinuje správné výživy s počítání kalorií a udržení rovnováhy bílkovin, tuků a sacharidů (BZHU) - budete hubnout bez poškození vašeho těla.
I přejít do menu pro tento den.
K snídani mám už sendviče na domácím celozrnného chleba (70 g) s kuřecím pastrami (75 g), malé Pomidorka pro náladu (30 g) a dostat se snídaní pro zelený čaj 270 kcal.
Nechci zapomenout na vitamíny. Mezitím bloee blíží chladné období.
Dnes jsem vědomě snídal s malým obsahem kalorií, jak bylo plánováno, aby se pokusila znovu péct sušenky stále, nejen čokoláda košíček.
A jak to, aby se pokusili svůj výtvor? To je ponecháno na svačinu více kalorií - budu se snažit, aby se dostanu.
Je čas na svačinu a já jsem připraven moje sušenky nebo koláč znovu, ale velmi chutné košíček? I rozpoznat pouze řezáním).
A ano! Mám textura chci) Jen musela trvat méně než 20 g mouky. A já přidal třešničku na těsto.
Svačina - 100 g čokoládového dortu (oh - Brownie ještě) se zeleným čajem - 170 kcal.
Pondělí I - Ekonomická den - úklid, vaření. Stále čeká na instalatér, budete muset dát do stoupacích nových jeřábů. Imagine vývojáři dát všechny nejlevnější a má dostatek bytů poškozených. Levné jeřáby slzy a zaplavila několik pater, resp. To je jen o víkendu zaplavily další sousedy. Rozhodli jsme se nečekat na povodně a změna - byl především delší předpoklady pro výměnu viditelné pouhým okem.
Takže jsem lepší dnes, jsem točit. Běžím do obchodu pro některé adaptéry, které nejsou obsaženy v kohoutku.
A je dobře, že jsem se o víkendu dobře odvedené práce a může si dovolit dělat domácí práce.
Výborná, když je ready-made polévka k obědu.
Lagman 400 g a 20 g suchých nudlí pro něj a otočil večeře pouze 230 kcal.
S takovým nízkokalorickou večeři, můžete si dovolit Odpoledne další občerstvení.
A samozřejmě, dovolím, zejména proto, že mám všechno dokonale padne do KBZHU.
Další undershot - 85 g čokolády šotek - 140 kcal.
A večeři, pak i já byl připraven s dny volna - prostě úžasné.
250 g pohanky s kuřecím masem a zeleninou, u večeře s rajčaty a okurkou (60 a 40 g) - 315 kcal.
Pořád měl můj 200 kcal až 1300 kcal, a rozhodl jsem se pít kyselé mléko před spaním, že jsem odešel, když jsem pečený sám celozrnné pečivo.
200 g zakysané mléko - 140 kcal.
V důsledku toho dne přišlo na 1265 kcal. Zelený čaj a teplé převařené vody - mí pouze nápoje.
Napominalochka:
Recept vhodný celozrnný chléb - zde.
Recept kuřecí pastrami - zde.
Recept je jednoduchý pizza na pita chléb - zde.
Recept je velmi chutné a jemné čokoládový dort - zde. A pokud přidáte mouka 20 g méně - dostanete za mokra šotek strukturu.
Recept pohankové obchodníci - zde.
Recept kuřecí Stozhkov s tvarohem - zde.👍
Nezapomeňte na péči o pleť - více zde.
❗ Pro ty, kteří teprve začínají hubnout na deficit kalorií - bude užitečné článek Na tomto odkazu.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!