Zdravím všechny dieters.
Chtěl bych upozornit další recept, který byl výsledkem mé pokusy o adaptaci z nejoblíbenějších jídel v okoloPP - PP receptu Laghman.
Budeme připraveni?
Potřebujeme:
- 2 střední kuřecí prsa - 450 g,
- 3 malé brambory - 270 g,
- 1 paprika - 120 g,
- malé mrkve - 100 g,
- 1 střední cibule - 70 g
- 3 stroužků česneku - 20 g
- lžička rajčatový protlak - 25-30 g,
- adjika doma v přítomnosti,
- špetku kmínu a koriandru,
- red hot pepř, černý pepř, sůl, pár letáků lavrushki 4-5 hrách nové koření.
- 5 g olivového oleje,
- 10 g másla,
- nudle pro Laghman,
- 1,5 litru vody.
příprava.
Je to jednoduché, stačí.
Připravte si všechny zeleninu a nakrájíme na nudličky, cibule a česneku - jemně nasekáme. Kuřecí prsa nakrájíme na malé destičky.
Zhluboka se soté pánev a začne se smažit na kapce olivového oleje a česneku.
Podél cesty, tento proces pokračoval rychle osmažte cibuli a mrkev.
Smažit česnek, přidejte do něj kuřecí prsa a smažíme dokud se lehce zlatova. Kuřecí prsa, sůl, pepř a přidejte špetku kmínu a koriandru.
Smaženou kuřecí prsa doplněk paprika, rajče a smaženou cibulkou mají mrkev. Přidání lžičku rajčatový protlak a adzhika (pokud existuje). Fry, dokud polovina vařené zeleniny (Vodicka přebytek by se vypařit).
Dále přidejte brambory v hrnci a vyplnit na 1,5 litru vody.
A trochu soli Vhazování lavrushku a nové koření.
Vaříme na mírném ohni, dokud jsou vařené brambory.
Samostatně vařit v osolené vodě nudle Lagman rychlostí asi 50 gramů vyschnout na porci. Koupil jsem si ready-made nudle pro Laghmanu tvrdé pšenice.
Když sloužil v míse dát nudle a zalijeme hustou polévku, posypeme oblíbenými greeny.
Dobrou chuť!
KBZHU 100 g bez nudle: K - 38, B - 4,4 M - 0,9, y - 3.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!