Dobrý den! Jsem rád, že vás mohu přivítat na mém kanálu! Zde je pohodlné, chutné hubnout a udržovat si váhu, komunikovat, sdílet svá vítězství a vyměňovat si zkušenosti.
Mnozí více než jednou začali svou cestu k harmonii, ale ne všichni bohužel dosáhli výsledků a dokázali si udržet normální váhu.
A položili jste si otázku: proč se to děje? Proč znovu hledám novou dietu, proč si nemohu udržet ani ten malý výsledek, kterého jsem dosáhl?
Často nás brzdí špatný přístup ke hubnutí. Chceme se za týden proměnit v štíhlou princeznu (nebo prince). Ale to se děje jen v pohádkách! V reálném životě se musíte připravit na dlouhý proces a seriózní práci na sobě, mít trpělivost.
Prvním krokem k hubnutí je dlouhodobá smlouva sama se sebou. Vždyť všechno začíná hlavou.
A již druhým, ale neméně důležitým krokem je nenechat se mýlit při výběru způsobu hubnutí. A zde opět stojí za to se ohlédnout a hledat příčiny neúspěchů.
Selhání po selhání, selhání po selhání. Proč se to děje? Protože ne každý vydrží přísné diety tím, že se vzdá svých oblíbených jídel, a ani každý nevydrží neustálý pocit hladu - to vše vede k rozpadu a návratu k předchozí dietě, a v důsledku toho hmotnost.
Sám jsem si tím vším prošel a nyní vím jistě:
- na hubnutí nemusíte hladovět,
- není třeba se vzdávat mnoha produktů,
- není třeba se trápit jinou módní dietou.
A stačí kontrolovat obsah kalorií ve vaší stravě:
Ovládání obsahu kalorií ve stravě je stejně snadné jako loupání hrušek a pro začátečníky na konci článku odkaz na podrobné pokyny.
A podle tradice ukážu svůj jídelníček o počítání kalorií, abych znovu ukázal, že můžete normálně jíst a zhubnout nebo si váhu udržet.
⛔Pro sestavení individuálního jídelníčku a v případě jakýchkoli otázek týkajících se hubnutí byste měli vyhledat radu odborníků⛔.
Jak miluji sendviče! Zvlášť u ryby. A jak moc jsem za dobu blogování a aktivního hubnutí slyšel dost o tom, že nikdy nezhubnu na chlebíčcích, že chleba by měl být vyloučen, pečení je nemožné.
A jedl jsem, jím a budu jíst chléb, budu péct sladkosti a jíst je. Dosáhl jsem výsledku, jako mnoho mých čtenářů - chleba, pečivo, čokoládu a mnoho dalších produktů, které údajně „nejsou povoleny“ nevyjímaje.
Možná je tedy načase pochopit, že nejde o některá jídla, která se někdo rozhodl nazvat nepřáteli hubnutí, ale o kontrolu výživy a obsahu kalorií? Možná je načase přestat se trápit hladem, vzdát se svých oblíbených jídel, protože někdo řekl, že nemohou, a prostě si užívat života a zároveň hubnout?
Pokud nemůžete shromáždit všechny ty, které mi byly vyjádřeny v komentářích, můžete zůstat hladoví, protože se ukazuje, že nemůžete nic jíst!
Je na čase přestat si komplikovat život a pochopit, že hubnutí je snadné, jen musíte být trpěliví, používat svůj mysl a začněte kontrolovat svůj jídelníček, aniž byste se na někoho ohlíželi a nesbírali hromadu zbytečných stereotypů výživa.
Přesně to jsem udělal. A s potěšením jím k snídani sendviče na celozrnném chlebu (60 g), který jsem sušil v toustovači, s 15 g másla a 85 g soleného pstruha, a vím, co to je 465 kcal. Vynikající kalorická snídaně, která obsahuje bílkoviny, tuky a sacharidy.
Chci vám připomenout video recept na líný zelný koláč a salát z chobotnice:
Znovu ke svačině si dávám meloun a znovu jsem ho snědl postupně: 600 g - 150 kcal.
Nevím, jak můžete sníst jen 1/3 tenkého plátku melounu a přestat. Je zajímavé, že ti, kteří dávají taková doporučení, se jimi sami řídí, co si o tom myslíte?
A všimli jste si sami, že po jídle 500-800 g melounu najednou se za půl hodiny probudí strašný hlad? Něco takového hladu po melounu mě nenavštěvuje, naopak večeři se mi moc nechtělo a ke stolu jsme se posadili později, než je náš obvyklý čas.
K obědu jsem měl velmi líné plněné zelné rohlíky (400 g) - 290 kcal.
A po obědě jsem pil čaj s tvarohovou buchtou. Včera jsem pekla buchty s jablkem a skořicí, ale až dnes jsem snědla svoji porci (100 g) - 200 kcal.
A k večeři jsem rychle připravil salát s rajčaty, uzená kuřecí prsa, sýr. Vyzkoušeli jsme takový salát v kavárně, kde jsme jedli o prázdninách. Salát jsem samozřejmě trochu přepracoval a nahradil ingredience, ale ukázalo se, že není o nic méně chutný. Určitě se s vámi později podělím o podrobný recept.
200 g salátu a 20 g chleba - 460 kcal.
Mimochodem, kalorický obsah salátu je dalším příkladem toho, že musíte být opatrní s produkty, které kupujete. Když jsem si koupil kuřecí prsa na salát, na KBZHU jsem se ani nepodíval.
Zaprvé jsem byl rád, že obecně jsem v obchodě v docházkové vzdálenosti našel uzená prsa (u nás je to vzácnost), a zadruhé se mi zdálo, že mi to docela vyhovuje, vizuálně to nebylo mastné.
A teprve když jsem začal počítat KBZhU a podíval se na obal prsu, viděl jsem jeho významný obsah kalorií na 100 g - 240 kcal. Tolik kuřecí prsa - dietní výrobek.
Buďte opatrní a podívejte se nejen na datum spotřeby, ale také na produkty KBZHU uvedené na obalu😉.
Denní obsah kalorií byl 1565 kcal. B - 100, F - 72, U - 129.
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout.🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem. ❗Katalog receptů. 🔥Péče o pleť při hubnutí.
Líbí se vám, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích!