Dobrý den všem!
Zde je každý vítán, aby se stal štíhlým bez hladových diet a absolutních omezení!
Když někdo začne svou cestu k harmonii, okamžitě na něj padne hromada rad o tom, co může a nemůže jíst, kdy jíst určitá jídla, kdy pít a co pít. Člověk, který hubne, je okamžitě zařazen do samostatné kategorie lidí, jako by došlo ke stigmatizaci a zavěšení spousty zákazů.
Ale hubnoucí lidé jsou stejní lidé jako všichni ostatní a jejich potřeby těla jsou stejné jako všechny ostatní. Potřebují také všechny živiny (bílkoviny, tuky, sacharidy), potřebují také pít, jíst, aby dodaly tělu potřebné makro a mikro prvky, vitamíny.
Chcete -li zhubnout, musíte jíst, nehladovět a připravit tělo o potřebné látky.
Nadváhu máme z přejídání ve většině případů. Proto je třeba vyloučit přejídání a to neznamená přestat jíst a trpět hladem. Musíte jíst vyváženě!
Proces stravování ale musí být kontrolován. A pokud vaše vnitřní kontrola spí a nemůžete určit, kolik jídla potřebujete, aby nepřekročilo vaši normu, počítání kalorií přijde na pomoc.
Pokud alespoň nějakou dobu spočítáte obsah kalorií ve všem jídle, které denně sníte, jasně uvidíte své problémy, porozumíte tomu, co se přejídáte, pochopíte, že vaše nadváha není dědičnost, široké kosti nebo hormonální problémy a banální přejídání (nyní nebereme v úvahu malé procento lidí, kteří mají skutečné zdravotní problémy, které nedávají zhubnout).
Zkuste to - a uvidíte své chyby ve výživě.
Pro příklad nabídky na výpočtu KBZHU ukážu své menu pro daný den.
⛔Pro sestavení individuálního jídelníčku a v případě jakýchkoli otázek týkajících se hubnutí byste měli vyhledat radu odborníků⛔.
Od časného rána jsem se dnes shromáždil na houby a venku jsou jen 4 stupně. Podzim je tedy cítit. Tepleji oblečený a utopený!
Téměř dvě a půl hodiny kroužila po našem lese. Kde jsou všechny houby? Druhý rok nemáme na houby štěstí. Každý se někde shromažďuje, ale náš les je prázdný - dnes jsem viděl více milovníků tichého lovu, než jsem sbíral houby.
Ráno ale ušla deset tisíc kroků a dýchala lesní vzduch.
Hrozně hladoví na čerstvém vzduchu. Za prvé, po návratu domů jsem snídal.
Co může být rychlejší než sendviče? A pro mě není nic chutnějšího než rybí chlebíčky. Vyměním jakékoli sladkosti za takový sendvič.
Snídaně: 60 g celozrnného chleba, 30 g tvarohu a 95 g soleného pstruha - 455 kcal.
A později jsem snědl karamel s čajem (30 g) - 125 kcal.
Připomenu vám recept na palačinky s čokoládovou náplní a recept na tvarohové koláče s vejcem, cibulí a zelím:
Z hrstky hub, které se nasbíraly ráno, uvařily polévku - jak voní.
K obědu jsem snědl 400 g polévky - je to naprosto výživné.
Po takové polévce budu chtít rychle jíst - to bylo opakovaně testováno, takže jsem také pil kávu s mlékem (50 g), sirupem (15 g) a jedl sendvič: 20 g chleba, 15 g másla a 40 g sýra.
Oběd vyšel celkem na 465 kcal (včetně polévky, kávy a sendviče).
A večeřel jsem s poslední porcí velmi líných zelných rohlíků (400 g) s 20 g celozrnného chleba - 340 kcal.
A večer jsem dostal ořechy KBZHU (25 g) - 170 kcal.
Výsledkem dne je 1555 kcal. B - 83, F - 79, U - 123. Nezapomínám pít svou vodní normu a alespoň cvičit, i když dnes jsem místo cvičení měl procházku lesem.
Setkali jste se s odlišným přístupem k sobě, když lidé zjistili, že držíte dietu, že hubnete? Obdrželi jste spoustu pokynů a rad? Možná existují zajímavé příběhy na toto téma?
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout.🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem. ❗Katalog receptů. 🔥Péče o pleť při hubnutí.
Líbí se vám, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích!