Pozdravy!
Obvykle ve svých článcích mluvím o jednom z nejpohodlnějších způsobů hubnutí - počítání kalorií a jejich deficitu. Toto je ta cesta:
- při kterém se pomalu ztrácí váha, ale dochází k postupné změně stravovacích návyků a postojů k jídlu.
- ve kterém je jídlo chutné, uspokojující.
- v nichž neexistují žádné absolutní zákazy a hlad.
Ale dnes jsem, mírně řečeno, šokován skutečností, že tak obrovské množství lidí je stále v minulém století. A navíc dávají rady, jejichž dodržování může vést k obrovským problémům.
Měl jsem šanci prohlédnout si video ve známé sociální síti a narazil jsem na stránku hubnoucí ženy. Její nadváha je obrovská a ona chytrá, dodržuje malý kalorický deficit, normálně jí a pomalu hubne.
Ale jako vždy se najdou tací, kteří vědí všechno lépe než kdokoli jiný a rádi poradí. Z kategorie - takhle nikdy nezhubnete, potřebujete: a tady to prostě neradilo. Jeden z tipů: snězte 2 vajíčka, zeleninu a pár spařených kuřecích řízků před 15. hodinou a poté vypijte vodu a kefír. Nechci vypisovat zbytek, jinak se najdou tací, kteří to budou brát vážně.
Ale samotná skutečnost, že z 10 komentářů je asi polovina z nich taková👆 - je to hrozné. Opravdu tolik lidí stále nechápe absurditu hladových diet, neříkají něco jejich chyby?
Když jsem právě začal hubnout na kalorickém deficitu (asi před 3 lety) tolik informací jako teď - nebylo, tolik dívek mluvilo o svých úspěšných zkušenostech s kalorickým deficitem - ne To bylo.
Ale teď je tu moře informací, moře příkladů.
Ale ne, stejně chceme trefit zeď a poradit všem. Zjevně ráda tloustne, a pak hladoví a čeká, až skončí dieta, aby snědla své oblíbené sladkosti a zase ztloustla.
A přesto, pro ty, kteří jsou unaveni zhroucením, hladem, všemi druhy zákazů a chtějí změnit svůj jídelníček a změnit sami sebe - nechám krátkou poznámku:
A pro příklad, jak můžete jíst při ovládání KBZHU, ukážu své menu.
⛔Na sestavení individuálního jídelníčku a v případě jakýchkoli otázek týkajících se hubnutí byste měli vyhledat radu odborníků⛔.
Když jsem se v pondělí brzy ráno probudil, nechtěl jsem si uvědomit, že moje dovolená skončila. Víte, zdá se mi, že je ještě těžší přimět se pracovat doma po dovolené než v kanceláři.
Začátek pracovního dne jsem tedy odložil, jak nejlépe to šlo. Rozhodl jsem se experimentovat s horkými sendviči - už jsem je dlouho nejedl.
Sendviče se ukázaly být vynikající, velmi uspokojivé a jediné 420 kcal.
Použil jsem celozrnný chléb (60 g), šunku (50 g), sýr (30 g) nakládanou okurku a půl rajčete. Vařil jsem v mikrovlnce, ale chci to zkusit v troubě, když vařím pro všechny. Porovnám, která možnost se mi líbí více, a řeknu vám. Chutná jako pizza, ale chci ji vylepšit.
Mezitím vám připomenu recept na nejrychlejší a nejaromatičtější kávový koláč a recept na ovesné sušenky:
Dnes mám jako svačinu meloun, druhou polovinu pomalu žereme a je to, vodní melouny, které jsme si přinesli ze zbytku, jsou u konce. A je to dobře, protože už chci meloun nebo nějaký druh ovoce.
Dnes odpoledne jsem tiše snědl 800 g melounu - 200 kcal.
A ano, opět jsem po tolika melounu vůbec neměl chuť jíst, jak se nedávno předpovídalo v komentářích. Zdá se, že opravdu potřebujete kontaktovat specialisty na ty, kteří mají po takovém množství sacharidů zvony.
K obědu byla ze včerejška kuřecí prsa dušená ve smetanové omáčce. A jako přílohu jsem chtěla těstoviny.
150 g vařených těstovin, 200 g (hmotnost s omáčkou) kuřecích prsou a 130 g okurky - 525 kcal
Strašný sen všech těch, kteří drží hladovou dietu: těstoviny a hubnutí jsou nekompatibilní, jak se mnozí domnívají. Kolik z nich, těch, kteří odmítají těstoviny, brambory, banány, hrozny a mnoho produktů, protože někdo jednou řekl, že drží dietu „ne-ne“!
A jak často tito lidé přerušují dietu a hýčkají se s ještě větší nadváhou, ale nepoučí se ze svých chyb. Ale co můžeme říci - ona sama byla.
Dokud na sobě nezkusíte něco nového, nikdy nepochopíte, jak efektivní to je, a aniž byste to zkusili, pochopíte sedět v zajetí stereotypů a v nejlepším případě chodit v kruzích: buď sníst váhu, pak ji shodit hlady pro jinou strava. A v nejhorším - stačí upustit ruce.
Ale všechno je jednoduché - jíme všechno, ale v mezích naší normy a s hmotností je vše v pořádku.
A dnes ještě jeden šok, aby si milenec zakázal něco dělat, protože drží dietu!
Večeře: 200 g vařených brambor, 100 g slaného sleďa a 150 g okurky.
Večeře pro 400 kcal.
Výsledkem dne je 1550 kcal. B - 103, F - 55, U - 160. Přetížení sacharidy se ukázalo kvůli melounu a tuku nestačí, ale napravím to - melouny skončily.
A co vás, mě velmi zajímá: prošli jste léto se sacharidy nebo jste zvládli jíst ovoce a bobule a jasně je zapsali do své normy BJU?
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout.🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem. ❗Katalog receptů. 🔥Péče o pleť při hubnutí.
Líbí se vám, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích!