Zdravím všechny, kteří zhubli, kteří se podívali na můj blog.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit57kg.
Ohňostroj utichl, nastal Nový rok 2020!
Ještě jednou vám všem přeji šťastný nový rok 2020! Ať je úspěšný, aktivní a přináší nám všem jen šťastné chvíle!
Vyzkoušeli jste všechny chutné lahůdky, které byly na slavnostním stole? Já, ano, jediné, co jsem nejedl, bylo pečené vepřové maso.
Současně jsem ale u slavnostního stolu nepřekročil svůj denní příjem kalorií (včetně snídaně a oběda).
Doufám, že si přes prázdniny udržíte alespoň svoji současnou váhu a nezlepší se mi.
Můj 1. leden šel něco takového:
Když jsme se probudili v poledne, dali jsme si snídani (bez ohledu na to, jak to zní divně) se sendviči na celozrnném chlebu.
Také jsem pil čaj s čokoládou a sušeným ovocem.
Oslavili jsme Nový rok na večírku, takže jsme šli domů pozdě odpoledne. A už doma jsme měli večeři (nebo oběd) s knedlíky, které jsem si dal před Novým rokem a dnes se ukázaly být tak užitečné.
Takže 1. ledna letěl nepozorovaně. Neměli jsme čas se probudit, protože přišel večer). Má to každý?
A 2. ledna jsem znovu šel do boje s kilami navíc. Sice jich tolik nezůstalo, ale jak se říká - chuť k jídlu přichází s jídlem. Takže pro mě, když jsem zhubla tolik, kolik jsem ani neplánovala - chci dosáhnout ještě větších výsledků.
A dnes znovu počítám kalorie a vytvářím si deficit.
Na snídani dvě vařená vejce, Darnitsky chléb (30 g, já jsem neměl čas upéct domácí celozrnné) s máslem (méně než 5 g) a lehce solený chum losos (40 g). Zelený čaj je samozřejmě mým stálým společníkem.
Snídaně vyšla 400 kcal.
Z nějakého důvodu jsme všichni chtěli konzervované ovoce, koupili jsme broskve a ananas. Vím dobře o cukru ve složení a také vím, že cukr lze dokonale přidat do vašeho denního KBZHU.
Svačina - 175 g konzervovaných broskví a zeleného čaje.
Ukázalo se, že to bylo občerstvení 115 kcal.
Na oběd jsme se dnes rozhodli uvařit kuřecí vývar s nudlemi (tvrdá pšenice) - po slavnostním stole si dáme lehký horký vývar.
K obědu - 300 g kuřecího vývaru, 30 g nudlí. A byl tu salát (vařená kuřecí prsa, nakládané okurky, žampiony, česnek a spousta bylin), který byl naplněn 15 g zakysané smetany 10%. Salát - 150 g.
Oběd - 410 kcal.
Na večeři vařená pohanka (150 g) a 120 g kuřecího stehna dušeného se zeleninou. Ukázalo se, že večeře pro 355 kcal.
Za den se ukázalo - 1280 kcal.
Stejně tak, když na svátky nepřipravíte vše najednou a hodně, je mnohem snazší odolat pokušením.
A skutečnost, že jsem vařil své oblíbené sladkosti během týdne před novým rokem, mi nyní pomáhá, abych nejedl všechno na světě. Ale zároveň jsem jedl své oblíbené želé a profiterolky a sledě pod kožichem a nejrůznější saláty. Ale to vše není za jeden den, ale spíše za noc, ale za týden.
A prázdniny stále pokračují a stále je čas potěšit sebe a svou rodinu novými lahodnými pokrmy.
Jaké jsou vaše dovolené? Odešli jste nebo jste oslavili Nový rok a nyní odpočíváte jako obvykle?
Připomínka:
O prázdninách nechcete ztrácet čas vařením, zejména přípravou něco samostatného pro sebe. Chtěl bych vám připomenout několik receptů pro celou rodinu.
Recept zeleninový guláš s kuřecím masem a sušenými švestkami.
Recept voňavý pilaf s bulgurem.
Recept bramborový kastrol s mletým kuřecím masem.
Možná někdo nalepí knedlíky? Pro vás recept PP knedlíky.
Shromáždili nejčastější dotazy týkající se vydatného a chutného hubnutí - tady a já jim odpovídám.
Pro ty, kteří plánují od nového roku zhubnout, ale nevědí, kde začít - shromáždil jsem hlavní body pro začátečníky tady.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!