Hezký den!
Na svém kanálu sdílím své zkušenosti s hubnutím, recepty a menu pro daný den.
Díky počítání kalorií můžete jíst normálně, jíst svá oblíbená jídla a přitom hubnout!
Pro informaci nechám stručnou informaci:
Obvykle se snažím používat méně kalorických potravin a jídlo nepřetěžovat. Ale tentokrát jsem chtěl vařit játra tak, jak si to moje duše žádá. A vzhledem k KBZHU jsem byl příjemně překvapen.
KBZhU pro 100 g a videorecept najdete na konci článku.
Složení:
- tácek z kuřecích jater - 450 g,
- 25 g sušených hub nebo 200-250 g čerstvých,
- 2 střední cibule - 155 g
- 100 ml smetany 10%,
- 60 g tvarohu, smetanový sýr,
- sůl, česnek, černý pepř, muškátový oříšek,
- kapka olivového oleje (ne více než 5 g).
Vaření.
Na kapce oleje orestujeme cibuli - cibule by měla začít zlátnout.
K cibuli přidejte houby (já mám sušené, které jsem předem namočil).
Smažte cibuli s houbami do poloviny.
Zalijeme smetanou, přidáme tvaroh, koření a dobře promícháme, aby se sýr rozpustil ve smetaně.
Přidejte kuřecí játra a duste v omáčce do změknutí.
Trvalo mi to asi 10-15 minut na středním ohni. Omáčku nenechte vařit, aby se nerozvrstvila a občas promíchejte.
KBZHU na 100 g hotové misky podle mých produktů: K - 125, B - 12,2, F - 7, U - 3,8.
Můžete se podívat na video recept:
✅ Na mnoho dalších receptů se můžete podívat v katalogu na tomto odkazu.
Dejte like, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor a fotografie receptů připravených v komentářích!