Dobrý den!
Každý z nás dříve nebo později stojí před otázkou: jaký způsob hubnutí zvolit, který je lepší?
Stále více lidí volí počítání kalorií a jejich deficit, ale jsou i tací, kteří jsou stále závislí na různých dietách.
Co je pro každého z nás nejlepší - my sami ne vždy rozumíme. A dokud nezkusíte něco nového, zkusíte se zbavit přebytečných kil „po staru“.
Teprve poté, co jsem zkusil počítání kalorií, jsem si uvědomil, že jsem dietami promarnil spoustu času, a hlavně jsem ublížil svému tělu.
Se záviděníhodnou pravidelností jsem experimentoval se svým tělem, chtěl jsem zhubnout. Minimální porce, odmítání mnoha jídel, hlad, špatná nálada a v důsledku toho - zhroucení, obžerství a přibírání na váze ještě více, než tomu bylo před dietou.
Ale našel jsem informace, nastudoval je a vyzkoušel a po vyzkoušení jsem dosáhl výsledku a podporuji je už více než rok.
Existuje mnoho diet, ale význam kalorického deficitu je jeden:
Abych pochopil, jak můžete jíst počítáním kalorií a hubnout nebo si váhu udržet, uvedu příklad svého jídelníčku na daný den.
⛔Pro sestavení individuálního jídelníčku a v případě jakýchkoli otázek týkajících se hubnutí byste měli vyhledat radu odborníků⛔
Při snídani jsem pil kávu s mlékem (60 g) a slaným karamelovým sirupem (15 g) a jedl sendviče na celozrnném chlebu (45 g) s máslem (15 g) a 60 g sýra. Tato snídaně vyšla 510 kcal
Káva s mlékem a sendviče s máslem a sýrem patří ke klasické snídani, kterou si na přísnou dietu může dovolit jen málokdo. Ale cílem pro ty, kteří počítají kalorie a dodržují malý deficit a pro ty, kteří drží hladovou dietu, je zbavit se přebytečných kil.
Cíl je jeden, ale je dosažen různými způsoby: v prvním případě je to snadné, chutné a pohodlné a ve druhém jsme všichni prošli jako v druhém případě, nejčastěji se to stává: hladové, bez chuti, s poruchami.
A nechápu, proč se mnoho lidí stále trápí hladovými dietami, pokud je to možné jiným způsobem?
Připomenu vám recepty na nugety a jogurtový koláč:
Jako svačinu jsem vybral hrozny. V sezóně a nejíst hrozny pro ty, kteří to milují - to by bylo smutné. Mých 300 g hroznů se perfektně hodí do denní KBZHU - 195 kcal.
Neustále porovnávám svůj život před počítáním kalorií, když jsem vždy držel dietu a počítal kalorie. A chci zodpovědně prohlásit - nyní „ne život, ale maliny!“ Sedím a jím hrozny a jsem o tom znovu přesvědčen.
Někdo řekne, aby každý den počítal a vážil jídlo - je to bezútěšné, nudné a nebudete počítat celý život.
A řeknu: když existuje cíl, když se nechcete vrátit do té hrozné minulosti s nadváhou, když nechcete mít hlad a žvýkat suchou pohanku, jíst ji čerstvě uvařená prsa, když se nechcete vzdát všeho na světě jen kvůli hubnutí - počítání kalorií se stává nepostradatelným pomocníkem a absolutně ne břemeno. Raději budu trávit 15 minut denně počítáním, než se celý život trápit dietami a chodit v kruzích, kde tloustnu, a pak zhubnout.
A nemusíte počítat kalorie celý život, pokud vám to vadí, protože v době hubnutí je to jasné. kolik a co můžete jíst denně v rámci normálního rozmezí, dieta je postavena na bílkovinách, tucích a sacharidech a jídlo je pomalu mění se.
K obědu byla houbová polévka (450 g) se sendvičem na celozrnném chlebu (25 g) s 20 g taveného sýra a 10 g sušených rajčat - 250 kcal.
K večeři 200 g krůtích řízků a medových hub, které jsem podusil s máslem v 10% zakysané smetaně s česnekem (250 g). Ukázalo se, že je to večeře 505 kcal.
A večer jsem dostal bílkoviny, tuky a kalorie se sýrem (40 g) - 135 kcal.
Koho by napadlo sedět na dietě pro potěšení večer se sýrovým čajem, a dokonce s prospěchem? A v rámci svého denního příspěvku pro KBZHU můžete jíst sýr pro potěšení.
Výsledek dne: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.
Obvyklá průměrná dieta, žádné superpotraviny, žádné absolutní zákazy. Jsem výživný, chutný a zároveň jsem se zbavil přebytečných kil a úspěšně podporuji výsledek. Nestojí to všechno za 15 minut vašeho času?
Volba cesty ale vždy zůstává na každém z nás.
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout. 🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.🍒Katalog receptů.🍒Péče o kůži.
Líbí se vám, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích!