Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
Je zvláštní vidět v člověku zhubnout desek palačinky, tvarohové koláče, různé pečivo, pizza, shawarma a jiných pochutin, že jo?
Také jsem si myslel, že, jak zhubnout, je možné pouze na přísnou dietu, hlad a cítil své tělo. A samozřejmě všechny mé pokusy, jak zhubnout bez úspěchu. Spíše jsem zhubla, ale pak se frustrovaný, a jídla více, než to bylo.
Tak by byly i nadále k tomuto dni, pokud jeden den jsem ještě něco, co klikl na mé hlavě a já se rozhodl vzít sám, mé zdraví a zhubnout jednou provždy. Po prostudování spoustu informací na téma hubnutí - jsem našel důležité.
Budete muset strávit více kalorií, než spotřebují. To je jediný způsob, jak zhubnout.
Počítání kalorií jedl, dodržení deficitu, jde o pravé jídlo - jsem byl schopen dosáhnout dobrých výsledků i nadále jít ke svému účelu.
Obracím se k jeho menu.
K snídani - chutné a zadávací jablko-sýra lívance - části 200 g - 305 kcal. No, zelený čaj nikde jsem rád a žádné vitamíny při snídani.
Během provozu - 30 g Darnytsa občerstvením chleba (tam byl žádný jiný, a opravdu rád houbovou paštiky) a stejný hub pate (70 g), který byl vařené včera a dnes jsem blázen o něm.
Výsledek předkus na 115 kcal. A opět se zeleným čajem v chladném počasí více pít čaj místo vody.
Ale voda I pít, a k lepším Pilos - teplo, ještě ochladí po převaření. Taková malá sebeklam, aby se zahřál a vodu k pití, jinak Nechce do vody, když je zima.
A celý den měří ven sám Peanut 25 g - 140 kcal.
K obědu jsem měl dnes opět hrachová polévka (450 g) a laskavec chléb s hub paštikáře (60g).
Mám večeři pouze na 255 kcal.
Topení nám dá jen na 28. září, ale já a dům má rýmu. A v tomto ohledu chci neustále jíst. Jím celý den dnes, Zachraň mě jen nízkokalorické, že jedl. Může samozřejmě, a to nejen proto, že počasí ovlivní mě.
Že odpolední svačina byla další amarant bochník s hub pate (60 g) - 75 kcal.
Už si všiml, kolik bochníků denně? Někdo by mohl říci, že je to hodně) A ve skutečnosti, do budoucna se říct, že jsem se ani sacharidy.
Čtvrtek - ryby den. Tak jsem se rozhodl vařit rybí večeři - dušené Pollack.
Porce 220 g dušené treska dva žitného chleba a večeře - 250 kcal.
Celkem za den obrátil 1140 kcal.
Cvičení dnes a pěšky 30 minut cvičení s činkami, sit-ups a cvičení na posílení svalů na nohou.
Péče o pleť - každodenní řízení, pokud chceme, aby se kůže utažena. Přečtěte si více informací o péči o pleť - zde.
Napominalochka:
Recept tvaroh Tvarohový koláč s ovocem - zde.
Recept tvaroh a jablečný závin - zde.
Recept pečené tvarohové koláče - zde.
Sýr polévka recept - zde.
Recept slévání a čokoládovou polevou (zaseknutí) - zde. Já radím.
Sýr kastrol recept s jablky - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!