Menu, kde ona ztratila 52 kg, jídlo chutné a uspokojující sdílení. Budete překvapeni vidět svou nabídku.

Admin

click fraud protection

Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.

Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.

Je zvláštní vidět v člověku zhubnout desek palačinky, tvarohové koláče, různé pečivo, pizza, shawarma a jiných pochutin, že jo?

Také jsem si myslel, že, jak zhubnout, je možné pouze na přísnou dietu, hlad a cítil své tělo. A samozřejmě všechny mé pokusy, jak zhubnout bez úspěchu. Spíše jsem zhubla, ale pak se frustrovaný, a jídla více, než to bylo.

Tak by byly i nadále k tomuto dni, pokud jeden den jsem ještě něco, co klikl na mé hlavě a já se rozhodl vzít sám, mé zdraví a zhubnout jednou provždy. Po prostudování spoustu informací na téma hubnutí - jsem našel důležité.

Budete muset strávit více kalorií, než spotřebují. To je jediný způsob, jak zhubnout.

Počítání kalorií jedl, dodržení deficitu, jde o pravé jídlo - jsem byl schopen dosáhnout dobrých výsledků i nadále jít ke svému účelu.

Obracím se k jeho menu.

K snídani - chutné a zadávací jablko-sýra lívance - části 200 g - 305 kcal. No, zelený čaj nikde jsem rád a žádné vitamíny při snídani.

Během provozu - 30 g Darnytsa občerstvením chleba (tam byl žádný jiný, a opravdu rád houbovou paštiky) a stejný hub pate (70 g), který byl vařené včera a dnes jsem blázen o něm.

Výsledek předkus na 115 kcal. A opět se zeleným čajem v chladném počasí více pít čaj místo vody.

Ale voda I pít, a k lepším Pilos - teplo, ještě ochladí po převaření. Taková malá sebeklam, aby se zahřál a vodu k pití, jinak Nechce do vody, když je zima.

A celý den měří ven sám Peanut 25 g - 140 kcal.

K obědu jsem měl dnes opět hrachová polévka (450 g) a laskavec chléb s hub paštikáře (60g).

Mám večeři pouze na 255 kcal.

Topení nám dá jen na 28. září, ale já a dům má rýmu. A v tomto ohledu chci neustále jíst. Jím celý den dnes, Zachraň mě jen nízkokalorické, že jedl. Může samozřejmě, a to nejen proto, že počasí ovlivní mě.

Že odpolední svačina byla další amarant bochník s hub pate (60 g) - 75 kcal.

Už si všiml, kolik bochníků denně? Někdo by mohl říci, že je to hodně) A ve skutečnosti, do budoucna se říct, že jsem se ani sacharidy.

Čtvrtek - ryby den. Tak jsem se rozhodl vařit rybí večeři - dušené Pollack.

Porce 220 g dušené treska dva žitného chleba a večeře - 250 kcal.

Celkem za den obrátil 1140 kcal.

Cvičení dnes a pěšky 30 minut cvičení s činkami, sit-ups a cvičení na posílení svalů na nohou.

Péče o pleť - každodenní řízení, pokud chceme, aby se kůže utažena. Přečtěte si více informací o péči o pleť - zde.

Napominalochka:
Recept tvaroh Tvarohový koláč s ovocem - zde.
Recept tvaroh a jablečný závin - zde.
Recept pečené tvarohové koláče - zde.
Sýr polévka recept - zde.
Recept slévání a čokoládovou polevou (zaseknutí) - zde. Já radím.
Sýr kastrol recept s jablky - zde.
Minus 52 kg v květnu 2018 na schodek ve výši kalorií.
Minus 52 kg v květnu 2018 na schodek ve výši kalorií.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!

Vezmeme si zmrazený kefír a bochník a dostaneme lahodnou snídani / recepty jiné kuchyně
Vezmeme si zmrazený kefír a bochník a dostaneme lahodnou snídani / recepty jiné kuchyně

Mimochodem sdílím recept na snídani, jehož příprava trvá několik dní! Vše je připraveno velmi jed...

Nejjednodušší nápoj ze zeleného čaje k ředění krve
Nejjednodušší nápoj ze zeleného čaje k ředění krve

„Tekutá krev je hlavou všeho!“ Pokud je kondenzované, pak se necítí dobře!Hlavním důvodem zvýšení...

Tvarohový koláč na pánvi za 15 minut. Jednoduché a chutné
Tvarohový koláč na pánvi za 15 minut. Jednoduché a chutné

Jedná se o lahodný, rychlý a jednoduchý koláč, který se vaří na pánvi. Často to dělám na snídani,...

Instagram story viewer