Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
A já jsem rád, že pro děvčata a nechte se inspirovat - si můžete přečíst komentáře k článku o odkaz.
Dnes bych chtěl začít svůj článek fotka motivashkoy.
Byl jsem listoval svými fotografiemi, aby se nový koláž pro tento článek, a já jsem dostal nápad sestavit koláž, která ukazuje můj postup na dobu hubnutí. Určitě si nepamatuji přesně, kdy byly provedeny všechny dostupné fotografie, jen o, a čím víc si nepamatuji váhu, že jsem měl v době, kdy byly pořízeny fotografie. Ale přesto).
Doufám, že moje fotografie budou dát někomu motivaci a poslal na cestu okoloPP.
První koláž - fotka 2018.
Od samého počátku cesty, když jsem vážil 132,2 kg v měsíci květnu (od té doby mám jen pár fotografií. Kdo má rád, aby se vyfotografovat, když vypadá jako jsem to udělal? Trochu kto🤷♂️).
Pak přijde fotografii kolem srpen - září (i pravděpodobně v září) a fotografie prosince blíže do nového roku. Jen v prosinci jsem začal blogů na zenu. A díky vám lépe fotografirovatsya😂.
A další koláž již v roce 2019. To je zhruba v březnu 2019, po kterém následuje fotografii v květnu a červnu a relativně čerstvé fotografie z měsíce srpna.
Přichází chladné období a nyní všechny fotografie budou pravděpodobně v civilu. I když vše může být jinak.
Všiml? Čím méně hmotnosti - čím více jsem se usmát foto🤣🤣🤣.
Přejděte do nabídky.
K snídani - jeden z mých oblíbených jídel - míchaná vajíčka se sýrem v pita chléb - 380 kcal.
Nejčastěji jsem se začal připravovat následující ke zkrácení doby potřebné k vaření (1 porce) - Podívejte se na video:
- 2 Lavaš kruh vystřihnout ve tvaru pánve (40 g)
- Dal jsem na non-stick pánev prvním kole lavash
- I nalít horní 2 slepičí vejce, biti sůl a pepř, posypeme Adyg sýrem (60 g) a pažitky.
- Lavaš pokrýt druhý kruh a zavřít víčko.
- I hodit pár minut bez víka přinášejí křupavou lavash.
Chutné, rychlé, vydatné!
Opět celý den v práci dnes. Během přestávky dělat baru - je to dobré cvičení zpevňuje celé tělo.
V kousnutí prací v rámci zeleného čaje jsem jedl sendviče celozrnného chleba (35 g) s pate tuňákem a avokádem (80 g) - 225 kcal.
Kuřecí vývar se vaří velmi rychle a včas na oběd svařované voňavý kuřecí vývar, které jsem jedl.
Na oběd - 400 g kuřecího vývaru s 50 g vařené vermishelki tvrdé pšenice, 50 g kuřecí sekaná stopkou a amarantu (10 g) s pate tuňákem a avokádo (65 g).
Oběd zapnutý 420 kcal.
A lehká večeře - kuřecí kotletky s ratatouille, pečené že včera a teď to bude stačit na několik dní. Jen zahřát a užít si restovanou zeleninou a kuřecí řízek, pečené se zeleninou.
Večeře - 350 gramů kuřecího-zeleninové ratatouille (? Můžu říkat tak) se lžičkou adzhika domácnosti - 250 kcal.
V důsledku toho dne přišel do 1275 kcal.
Z nápojů zeleného čaje a vodu, nic v tomto plánu se nemění. pouze čaj je také experimentování - Přidat meduňka, rakytník řešetlákový.
Dnes Počasí bylo skvělé, a to navzdory skutečnosti, že se v pohodě - schopen trochu projít. A samozřejmě - latí a latí opět každý den po dobu ochablé tělo. A po dni cvičení doma s gantelkami.
Napominalochka:
Pečeme Me užitečný celozrnné pečivo, jste si jisti, užít si. recept - zde.
Lahodný tvaroh a jablečný závin, který nezanechává nikoho lhostejným - zde.
Recept pečené tvarohové koláče -zde.
Recept smažená vejce v pita v původním znění - zde.
Pojďme se starat o své kůži tak, že utahuje a nemá nás to rozrušilo, když se stáváme slim. péče o pleť zde.
Rozhodli jsme se začít zhubnout na deficit kalorií, ale nevíte, kde začít. článek odkaz To vám pomůže.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!