Dobrý den, hubnutí!
Úterý - tak slunečno! Okamžitě tam nálada, chci chodit! Ale musíme pracovat): No, dnes na obchodní peshochkom potřeby bude kombinovat potřebné s příjemným.
Ale nejprve je třeba snídat!
K snídani, nemyslím si, že o lepší, jak vařit míchaná vejce s rajčaty. Nějak se tady chci omeleta druhý den.
Omeleta ze tří vajec s rajčaty (80 g) a žitného chleba - 355 kcal. Po pití zeleného čaje s jasmínem, Vitaminka a kapsle omega-3, okamžitě jsem šel na služební cestě.
Po návratu domů, chtěla jsem moc horký čaj a proč -To sýr. I když svítí slunce, ale ne na jaře ještě, a to není zahřát, a tak nepříjemný a studený vítr venku, bylo nutné, aby se zahřál!)
Proto jsem svačinu - celozrnný chléb (25 g), máslo (5 g) a s nízkým obsahem tuku sýr (25 gramů). Tak, pak střed terče (160 g). Celkem občerstvení stalo 240 kcal.
A já se nechal sám tolik na svačinu, protože původně naplánován na oběd kuřecí polévka s nudlemi celé pšenice. Polévka obsahuje málo kalorií!
Misku polévky - 450 gramů a žitného chleba - 230 kcal.
Během dne, při práci na počítači, byl jsem vytáhl z plechu pomelo někam 50 kcal.
K večeři jsem vařené chobotnice v česnekové smetaně (200 g) a trochou nízkotučného sýra (20 g). Spoléhat bílkoviny a zeleninu v tomto okamžiku mám okurky (70 g).
Celkově přišlo na večeři 325 kcal.
Nevím, zda je nutné říci recept dušená chobotnice, všechno se zdá snadné dělat, a netrvá déle než 10 minut. Obecně platí, že všechno, co jsem lásku, rychlé a chutné).
Nezapomeňte pít vodu? Byl jsem pití, snažím)) Dovolte mi, abych vám připomněl, že míra voda 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti, ale poslouchat své tělo, nenuťte se pít velké množství vody, pokud to není stoupání.
Kromě toho může existovat zdravotní omezení vztahující se k vodě!
V den, kdy přišel na 1200 kcal.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!