Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
Neděle jsem líný, pokud jde o vaření.
Chtěl jsem jen odpočívat a nic nedělat. Chtěl jsem se vyspat - ale neuspěl. A jak víme, chudý spánku a stres vliv na hubnutí a nemají pozitivní efekt.
Ani jsem promyšleno v menu předem KBZHU, a tak jsem se posune v průběhu dne, snaží získat proteiny více než 80 gramů, jak udržet tuk v oblasti 55-65 g sacharidů a v oblasti 70-100 g produktu k dispozici v lednice.
K snídani jsem si míchaná vajíčka ze dvou vajec a amarantu chleba s tvarohem tvarohem (10 g) a rybí pasty (35 g). Zelený čaj společník některý z mých jídel.
Snídaně je zapnutá 360 kcal. Nezapomeňte na vitamíny.
Udělej mi to zejména nebylo nic (nebo spíš nechtěl, aby se zapojily v ničem), a manžel se ještě nevrátil z rodičů (z nějakého důvodu jsem se musel vrátit z penzionu v sobotu večer).
A rozhodl jsem se do práce na počítači trochu, takže méně práce byla v pondělí, a tam byl ještě čas podělit se s vámi zpráva, že mě inspirovala málo - odkaz na včerejší novinové články zde.
Při provozu počítače snacking amarantu bochník s pouhými 5 g másla a 25 g kapra vajec. A pak jsem pil zelený čaj 15 g čokolády 75%.
Výsledek předkus na 195 kcal.
25 g arašídového v současné době měří se po celý den - 140 kcal.
Oběd postavena ze skutečnosti, že to bylo)
120 g pohanky vařené, 150 g vařené kuřecí stehna, Pomidorka krém - 40 g a lžíce adzhika domů.
Mám večeři 370 kcal.
Po večeři, pil zelený čaj chléb s kukuřicí a švestky a čokoládovou polevou - 60 kcal.
Dnes jsem neměl ani fyzickou zátěž, až na výlet se svým manželem na rakytník řešetlákový. Obkololis všechno, ale Thai vytočit číslo k nám. Tam je nyní užitečné a příbuzní tinkturu a čaj s rakytník řešetlákový mnou.
Večeře rybí polévka zbytky růžového lososa ve vlastní šťávě - 400 g A pak amarant bochník s kaviárem kapra (25 g).
Večeře zapnutý 160 kcal.
Tak jsem se nikdy pochopit lidi, kteří jsou překvapeni, že někdo jedl polévku k večeři, nebo dokonce snídani. A kdo kdy řekl, že polévku měli jíst pouze u oběda? Co způsobilo takové předsudky? Proč někdo musí sledovat neznámého, kdy a kým stanovila pravidla na rozdíl od svých představ?
Tam jsou stejné jako já, že polévku lze jíst jakékoli jídlo podle své nálady a touhy? Bývaly doby, vždycky jsem jíst polévku k snídani před odchodem do práce.
V důsledku toho dne, kdy jsem zapnutý 1285 kcal. B - 94, M - 68, U - 74. No, skoro. Protein, samozřejmě, že by bylo nutné shromáždit o něco více, ale to je trochu dnešní den - nefungoval. Trochu tuku jít poprsí, ale nemyslím, že je to hrozné.
Mimochodem, hned na začátku, Přerušila jsem mu tuku na 35 gramů denně. A dostal suchá kůže (za předpokladu, že jsem se vždy postarat se o ni) a jen válí v příšerné vlasy.
Po několik měsíců jsem se držet tuků na 55-65 a hrozný volosopad zastavil, kůže začala vypadat mnohem lépe.
Dívek, nemají trim tuk! Říkají nám velmi potřebná! Pro všechny naše ženské hormony systému. To se nedoporučuje snížit tlusté ženy méně než 50-55 gramů! Nedovolte, aby mé chyby.
Nezapomeňte pít vodu po celý den a před každým jídlem. Doporučené dávky vody, - 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
Péče o pleť je důležitá i pro mě a pro všechny, kteří zhubnout s velkou hmotností. Nikdo nechce dostat do tógy povislá kůže?
Dovolte mi, abych vám připomněl, několik užitečných článků a receptů:
Jednou z důležitých věcí v hubnutí - péči o pleť doma, a na něm si můžete přečíst zde.
Připravil jsem pro vás výběr z mých top snídaně, obědy a večeře, kterou můžete vidět na odkazy - snídaně, obědy, večeře.
Zatímco tam je výtok, že je možné připravit nízkokalorický švestkové a čokoládovou polevou, recept na - zde.
Dopřejte si tu nejjemnější čokoládové košíčky na toto recept.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!