Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
Musím říci, že zpočátku jsem neměl v úmyslu popsat svou nabídku v sobotu, protože to bylo chaotické jako v den, v podstatě.
A kromě toho jsme byli na večírku, a samozřejmě trochu odpočinul, uvolněně. Jedl jsem to hodně, ale nijak zvlášť přemýšlel o KBZHU jedl a ochutnal s rodiči druhé formě tinktury manžela, že můj manžel a já jako experiment udělal.
Mimochodem to není ani špatné, a dospěl jsem k závěru, že mám teď dělat tinktura Namísto nákupu na svátky vína. Budiž, a cukr, ale vím, že ona trvala na dobré výrobky, shromáždí mé ruce, neředí prášek.
A tak si myslím, nebudu říkat, jak jsem odpočíval, naložené kalorií a uvolněně.
Ale rozhodl jsem se v neděli ráno vstávat na váhu a posoudit, jak moc se odráží v slzách v sobotu, protože chitmil o mé váze.
A hle!
Pouze zde v pátek ráno ukázala kontrolní vážení - 80,7 kg. Nedělní neplánovaném vážení potěšen postavu mě 80,1!
No, nemůžu si pomoct, ale podělit se s vámi tato zpráva! Mám stejný výbuch radostných emocí zanechal 🤣 minus 52 kg celkem jsem nechal za sebou!
No, teď řeknu přibližnou dietu před takovým olovnice.
Brzy ráno začalo s snídani, která je takto:
K snídani chleba s sýřeniny (10 g) a rybí paštiky (30 g) a tvaroh kastrol s jablky a skořicí (170 g).
Zelený čaj je stálým společníkem, ale snídaně a všechna jídla.
A před jídlem, jsem vypít sklenici převařené vody.
Snídaně se otočí o 340 kcal. A pak jsem se nepovažoval kalorií.
Po snídani, jak bylo plánováno, jsme jeli do Moskvy na podnikání.
Zatímco její manžel byl zapojený do svých vlastních záležitostí - Jsem rád, že se sám kupovat nové podzimní bundy a jeden a halenka koupil. I když jsem v procesu hubnutí oblečení v současné době koupit minimálně - to podstatné, bez nichž není ano, protože po několika měsících věci jsou skvělé a smysl utrácet peníze na vítr Aha.
A teď je čas si koupit kabát - brzy bude velmi chladno, a všechny mé staré sako visí na mně obrovské volné kombinézy.
Obchod se dozvěděl, že teď mé oblečení velikost 48-50 v závislosti na výrobci (v současné době šitý nahodile - hrůza -To 😒).
Po ukončení jeho podnikání - jsme přijeli na návštěvu rodiče jejího manžela. Tam a povečeřeli a doufal, že bych zůstat přes noc.
Na oběd vařené kuřecí prsa na smetaně, vařit brambory a zeleninu a navíc hodně. No nalivochka na zkoušku, kde bez návštěvy něco?)
Takže konverzace zůstala až do večera. Pili sušeného zeleného čaje mango (jedli někde gramu 50).
A tentokrát jedl hodně sýra (myslím 60-70 gramů!) - prošel přesně tuk, ale sýr byl i pod nalivochku a pak pod zeleným čajem.
Night (řeknu to - z rodinných důvodů), musel jsem si vzít taxi a vrátit se k ní v Moskvě.
Večeře jako takové jsem neměl. Teprve když měl, a jedl čaj a sýr a dokonce snědl několik plátků slaniny a sendvič s máslem a rybou.
Je-li odhad kalorií - že deficit určitě jsem nebyl ani možné, aby byly více kalorií normou. Ale byl tam olovnice v dopoledních hodinách). Závěr - loading dní - užitečné!
Přeji vám všem dobré hřiště, lehké a chutné stravy, a co je nejdůležitější - zdraví!
Recept kuřecí prsa se smetanovou omáčkou, kterou jsme připravené k večeři - zde.
Sýr kastrol recept s jablky a skořicí - zde.
Moje top snídaně, obědy a večeře, které již ztratily hmotnost o 52 kg, vidím na následujících odkazech: snídaně, obědy, stolování.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!