Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku50kg.
Třetí den, jak jsem držet více než 1300 kalorií, listy ještě menší, a jasně v kontrolním BZHU.
Rozhodl jsem se podvádět a špionážní na tělesné hmotnosti každý den. A víte, a hmotnost je trochu mimo každý den. Zde Nevím proč, protože jsem na dovolené, není vždy vyšší než v roce 1300. To bylo během tohoto měsíce chitmila 4-5 dny, a vždy 1300-1400, a to je pro mě taky nedostatek.
Ale v případě, že předchozí hmotnost pohybuje na úrovni kolem 82, teď jsem začala pomalu klesat. Jaký je důvod - Nerozumím. Tolley je voda stále chodí sem a tam.
A třetí den, piji převařenou vodu a nefiltruje jako předtím. A viděl několik pozitivních momentů.
I když nebudu prozrazovat, co ty okamžiky, dokonce i pro hodinky a pak se shrnout všechny pozitivní i negativní stránky.
Pojďme do menu pro dnešek.
Moje snídaně - smažené vejce jsou vejce ze dvou vajíček a pohanka chleba (10 g) s domácí squash kaviár (40 g). Vitamínů, omega -3, zelený čaj, a může sedět na práci. Snídaně přišla 265 kcal.
Znovu se snídaní, já sám neměl zejména high-kalorie, protože jsem čekal na chutnou čokoládový dort.
Vzpomenout včera Bylo mi řečeno, že jsem chtěl experimentovat a vařit něco čokoládu, jako sušenky? Tak Brownie nemám poluchilsya😂 a ukázalo úžasný čokoládový dort. Tady nečekala. Když se opravdu snažit, jako je dort ukázalo, tentokrát se mnou, nikdy nebude (později sdílet recept).
Při práci mám snack muffin (90 g) s zeleného čaje - je to naslazhdenie..mmm... A přesto se ukázalo bledé maso vlhký a svěží zároveň... s nádechem sušenky 👌.
Nosh 165 kcal.
A celý den měřit mimo sebe 30 g arašídy, správné tuky - 165 kcal.
Oběda blíže rozptylovat od práce vařit polévku. Oh, co lahodný učit, voňavé. I jedli, a přesto chtěli desku navernut😂 velmi chutné ven.
Tak, oběd - vodivou deskou (450 g) se zakysanou smetanou a 25 g celozrnného chleba.
obrátil 255 kcal.
V současné době je celý den pracuje, vaření, malé ekonomické záležitosti a žádné speciální fyzické aktivity. Chcete-li být upřímný - to prostě líní, jen trochu pěší prohlídku a všechny.
Večeře zahřeje pohanka 100 g a 200 g kuřecích prsou na smetaně, který je připraven včera.
Výsledkem byl vynikající večeři pro 365 kcal.
Jak přišel výsledek dne na 1215 kcal.
B - 95, M - 53, U - 80.
Pugh vody as tím, že přešel do varu, a zelený čaj. Žádné další nápoje v mém jídelníčku žádné.
Pro ty, kteří se možná vynechal některé recepty - malá napominalochka:
Nejprve jsme projít receptů z menu. Recept správný chléb look zde.
Recept kuřecí prsa ve smetanové omáčce - zde.
Delikátní, bohatou chuť kaviár z restovanou zeleninou -zde.
Dopřejte PP sochnikami s tvarohem - recept zde nebo mini-pizza na bázi tvarohu těsta - recept zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!