Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku50kg.
Tak jsem skončil na dovolenou a jak slíbil, začnu ovládat tvrdší svůj jídelníček. Zatím tento týden bude držet 1200-1300 kcal. A pak, pokud nechcete měnit váhu - budu přemýšlet a nejspíš bude dát své tělo odpočinout od tohoto dlouhodobého deficitu kalorií. Není to vtip - a půl roku v deficitu, mínus 50 kg na ramenou.
Zasloužený odpočinek mé tělo? I když psychologicky Nejsem unavený z deficitu a zvyklý na méně high-nízkokalorické potraviny a počítání kalorií. Ale teď tělo je něco, nechutné a nechtěl rozloučit s zbývajících 5.10 kg.
Takže dnes, v pondělí na mne na vahách 82 kg. Plus nebo minus 200-300 g jít tam a zpět po celou dobu - chůze voda.
V pátek budu sledovat výsledek. Od soboty je pravděpodobné, že budeme navštívit a jak víte, to je následováno chitmil.
Dnes mám zvláštní práci tam včera v noci, měl jsem čas předělat mnoho který měl učinit dnes. A pak je tu čas klidně jít nakupovat vnitřních věcí - tak dlouho, dokud se nikdo neobtěžuje či rozptyluje. Uvařit něco dobrého a psát pro vás novou retseptiki.
posnídal I časně jako obvykle.
K snídani byl tvaroh kastrol s jablky (200 g) a zelený čaj. Začal jsem pít vitamíny složité a pokračovat v pití v omega-3.
Snídaně je zapnutá 210 kcal.
Záměrně jsem snídal poměrně snadno, protože chci, aby si svačinu v 11 hodin hustší.
Na svačinu jsem udělal sám sendvič bochník o amarantu (který šel rovnou řekli mi, a chuť a velikost nejvíce it) rybí pasty (25 g) a rajčat (40 g). A měří se na celý den sám pochází (50 g).
Výsledek předkus na 250 kcal.
Jsem si myslel, pak to, že není příliš dávno jsme jedli plněné papriky. Je nezbytné připravit, tím více sezónní zelenina, dokud oni skončili, a můžete se pokusit koupit není tak drahé zeleniny.
A připravený. Byly velmi lehké, tak bych dokonce říci více zeleniny papriky.
Část dvě papriky ven na mém 270 kcal.
Čaj po večeři jsem jedl 10 g 75% hořké čokolády - 55 kcal.
Téměř celý den jsem se zabýval v ekonomických záležitostech a museli pracovat trochu.
Později odpoledne našel čas na cvičení - to dřepy, noha cvičení, tisk, činky ruku
My večeři dnes - to Bulgur s kuřecím masem a zeleninou - 300 g
Večeře zapnutý 280 kcal.
A během dne jsem peretaskat 25 g arašídy - 140 kcal.
Získá den 1200 kcal.
Jsi pít vodu? Myslím, že ne mnoho lidí si myslí o tom, jak důležité pro nás pitnou vodu. Ve stejné době, je doporučená rychlost vody, která je 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti. A snažím se zachovat toto ustanovení, aby ji pít každý den.
Zde jsem měl otázku. Jaký druh vody pijete. Surový filtrován, to je, ale vařené nebo balenou nákup?
Piju filtruje pouze vodu z kohoutku, to máme z artéské studny a všech kontrol - dobro. A například, můj přítel, také začal pít jeho vodu a rychlost prvního filtruje pitné vody a všiml si, že to opravdu není ji fit. Jeho jakoby ranami zevnitř. A to se přesunula do vroucí vody, okamžitě vidět výsledek. Minus 2 cm v pase na pouhý týden.
A myslím, že o. Bez ohledu na zkušební voda není prošel, ale všechny druhy nečistot mohou nakonec dostat do našich sklenic s vodou. Co se týče kvality balené vody není odpověď vůbec. Vařené vody. Tak daleko, jak to zůstane užitečné vlastnosti?
Co si myslíte o tomhle? Sedět máte odborníky, kteří se vyjasní vodu?)
Otevřeme diskusi).
Kdo chyběl okoloPP chutné recepty? Dovolte mi, abych vám několik připomenout:
Retseptik mimořádně bohaté boršč - zde.
Kuřecí koláče plněné zeleninou - perfektní večeři, ale jejich retseptik zde.
Recept je jednoduchý salát pro hubnutí - minimálně ze surovin - maximálně chuti - zde.
Julien v kuřecích koších se stane vaším favoritem. recept zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!