Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku50kg.
Při pohledu do budoucna se říci, že dnes je den spontánních výletech.
Obecně platí, že jsme neměli žádné plány.
Vstali jsme jako obvykle a posnídali s dostatečným předstihem.
K snídani jsem sendviče na celozrnný chléb (60 g), lososa (50 g) a kaviáru kapra (20 g), a každý krajíc chleba potřísněné celkem 10 g másla. To je jeden z mých nejoblíbenějších snídani. Zelený čaj a omega-3 - nedílnou součástí snídaně.
Snídaně je zapnutá 350 kcal.
Po snídani jsem se rozhodl pověsit na sociálních sítích a prohlížet fotografie ze sousedů našeho domu s procházku do parku Terletsk, je to nazývá Terletskoy Dubravy. Bylo zjištěno, že daleko od nás je takové nádherné místo. A tak se mi líbily fotky, které jsem navrhl můj manžel jít do parku na procházku.
A teď se budeme dívat na nová místa.
Jak štěstí pro ty, kteří žijí v blízkosti parků. Tam jsou rybníky a dubové háje a jezdecký klub, spousta cest a tratí, je celá řada dětských hřišť. Prostě nádhera!
Vrátili jsme se domů na večeři. K obědu byla houbová polévka, která se vaří včera shromážděných v lese s vlastníma rukama hub.
Deska houbová polévka (450 g) a laskavec chleba (10 g) s rostlinným občerstvení (50 g) se zahřeje na mi k obědu 300 kcal.
Jen říct, že nákup zeleniny snack, ale složení uspokojit nás, a chtěl něco jako ostrý malý a koupil.
Opět platí, že při pohledu na to, jak svítí slunce jasné a nádherné teplé počasí, rozhodli jsme se spontánně jít do naší kariéry opalování. Pomocí nejnovější denechki maximální uvolnění.
Aby nedošlo k sebou něco žvýkat? Já, například na povaze jen chtějí jíst.
Sebrané pláže zde takové občerstvení s: 700 g meloun, fíky (60 g) a 30 g žitných otrub. Výsledek předkus na 275 kcal.
Vrátili jsme se domů na večeři.
A k večeři Už dlouho koncipován okoloPP shawarma. Shawarma jsem připravují z následujících produktů: 50g arménských Lavashe 35 g tvarohu, 100 g kuřecího masa prsu, non-stick pánev smažené, 60 g rajčat, 35 g okurka, a 30 g mrkve Korean.
Ukázalo se, že na večeři 370 kcal.
Výsledkem je, že v den kalorií jen otočil svůj současný deficit - 1300 kcal. Zde je jen malé množství vody, dnes jsem pil.
Dovolte mi, abych vám připomněl, že je doporučené dávkování vody - 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
Ale stejně šel (tam bylo jen něco málo přes 10.000 kroků) a trochu opalování.
pomůže článek je určen pro ty, kteří jsou teprve na začátku, jak zhubnout počítáním kalorií odkaz.
Recept na domácí celozrnné žitného chleba - zde. U odrůdy, zkuste místo toho použít jogurt Rjazenka mléko.
Recept okoloPP shawarma - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!