Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku50kg.
Poslední dny dovolené nemám žádnou -To špatnou výživu. BZHU uvolnil a už vůbec ne pozorovat a kalorazh taky.
Stalo se, že v sobotu jsme byli na návštěvě rodiče jejího manžela, a pomáhal s opravami.
Jako časné snídani doma a odešel do Moskvy.
A teď vypočítat přesně a vážit všechno, co jsem mohl jen snídaně, a zbylé jídlo bylo spočítáno kolem a pak poté, co se vrátil domů k ní.
K snídani, mimochodem, měl jsem ovsyanoblin s tvarohem (30 g) a uzeného lososa (40 g).
Ovsyanoblin připraví následujícím způsobem: 40 g ovesných vloček, které musím brousit v mixéru (jako raději), 30 ml mléka a 1 vejce. Těsto ovsyanoblina nalije do předehřáté (výhodně nepřilnavým pánev) a smažit, se vztahuje na 2-3 minut, pak otočit jemně a přivést na druhé straně pohotovosti. Různé zálivek na co si vzpomenete - pro každý vkus.
Snídaně jsem zapnul 355 kcal.
Bezprostředně po snídani jsme šli rodiče jejího manžela a přišel sousto zeleného čaje a sušené ovoce: sušené broskve a fíků - cca 80 gramů sušeného ovoce obecně nesnázích mám den. Sušené broskve - je tak chutné, že prostě nemůže zastavit.
Na fotografii je jen část sušeného ovoce, pak ruka sama jednou ucházel o sušených broskví několikrát. A dalších 15 gramů mandlí se jedly na celý den.
To vše patří k jídlu, což se ukázalo 270 kcal celkem. Přesto, že je velmi obtížné, aby se nepokoušel všechno, co chtějí, zacházejí s rodiči.
Zatímco muži byli zaneprázdněni svými pracemi, ženy vaří a dával cenné rady pro muže. Aniž by to!)))
To je jeden z nás ženy nemohou pomoct, ale kontrola, zda vše probíhá tak, jak jsme to!? Pak znovu stejné - to je nereálné)!
K obědu jsme připravili každý jiný, ale já jsem jedl kuřecí prsa, pečené v troubě s kořením (asi 180 g) a brambor trubice (asi 150 g), recept, které sdílejí s sebou nutně Pondělí. A některé druhy zeleniny na večeři.
Večeře jsem zapnul 420 kcal. Jak si dokážete představit - to vše přibližné výpočty.
Pil jsem ten den hodně zeleného čaje a vodu.
Vrátili jsme se domů pozdě, ale chtěl mít.
Večeře jsem měl se zdá být v pořádku, ale zároveň výrobků jsou velmi mastné večeři. Ale co dělat, nebyl čas vařit, a mají všichni chtěli.
Na cestě domů jsme se zastavili na trhu, kde se prodávají běloruské výrobky. Slibuji vám, že budu odhlásit o husu s jablky, kterou jsme chtěli zkusit.
Tak jsme si koupili husu s jablky (a dokonce přišel s velkou slevou, protože prodejci jsou přesunuty do jiného umístění z trhu v souvislosti s opravou proudu a prodávají zboží na maximum).
Vzhledu a konzistence husu s jablky připomíná roli. Ochutnat trochu uzené. A na můj vkus zhirnovat. Dokonce říci mastný. Ti, kteří sedí na dietu nebo počítat kalorie - Nedoporučuji kupovat. A ten, kdo neobtěžuje všechny výše uvedené - by měl mít. Zatímco krůtí šunkou, kterou jsme koupili naposledy v běloruských výrobků více přijatelný pro mě než husa.
Quick večeři svačinu mám do konce amarantu chleba (10 g) s husa s jablky (80 g) a trochou rajčatového (80 g). A zelený čaj zapít výsledný sendvič.
Na obalu nebylo kalorie husa, vyhledávání na internetu, ale tam je obrovská variabilita. Odhaduje na více vhodných produktů a je již 300 kcal na 100 g Možná méně, ale já jsem nakloněn věřit ve 300 kcal, s ohledem na výrobek, jak tuku.
Pokud kalorický okamžitě věděl - nikdy bych jíst tolik, jen to zkusit.
Večeře na konci - 320 kcal.
Výsledkem je, že den, kdy jsem odešel 1365 kcal Podle přibližných odhadů.
Ale mohu se mýlit velmi sušeného ovoce, protože několikrát nemohli ani nevšimnete, jak jedli kus.
Jeho rychlost vody I kopal ještě opilý příliš víc, než bylo nutné, s ohledem na zelený čaj, opilý mě pryč.
A jako deficit kalorií na mě neustále, s výjimkou dnů chitmila (což je samozřejmě na dovolenou často 4-5 kusů za měsíc). Ale zároveň nechce opustit hmotnost tohoto měsíce. Není to zase plateau.
Řekl jsem mnoho, je možné zastavit a prostě unést váhu, která dosáhla. Ale vím, že i 5 kg, a ještě lépe 10 Musím hodit. Je to jako na vnitřních pocitů a vzhledu.
A opět je to tady plošina. Možná dokonce radil správně, zatímco nárůst kalorazh, čekat měsíc nebo dva, a pak opět v deficitu 1300 kalorií. A vidět, jak tělo reaguje.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!