Pozdravy! Vítejte na místě, kde budete štíhlejší, chutnější a uspokojující, jednou provždy!
Můj kanál je moje zkušenost s hubnutím na kalorický deficit, příklady denních menu a také recepty na pokrmy z mé stravy s vypočítaným KBZhU.
Proč potřebujete nádobí KBZhU? Chutné, uspokojivé a pohodlné hubnutí:
Čím blíže je zima, tím uspokojivější saláty chcete.
Dnes vám chci nabídnout recept na salát s červenou řepou pro zpestření tradiční vinaigrette.
Videorecept, seznam surovin a KBZhU na 100 g najdete na konci článku.
Na salát uvařte nebo upečte řepu do měkka. Salát chutná lépe s pečenou řepou.
Řepu nakrájíme na střední kostky.
Nakrájíme také nakládané okurky.
Salát sbíráme.
Na porcovaný talíř dáme červenou řepu, na ni nakládané okurky a zelený hrášek.
Pokapejte olivovým olejem.
Obložíme rukolou a posypeme ořechy.
Sůl a pepř podle chuti a přání.
Můžete se podívat na video recept:
Ingredience na porci salátu, který jsem měl plnohodnotnou večeři:
- vařená řepa - 150 g,
- nakládaná okurka - 70 g,
- zelený hrášek (bez cukru) - 50 g,
- piniové oříšky (nebo jiné ořechy) - 20 g,
- olivový olej - 5 g,
- rukola - 20 g.
KBZHU za celou porci: K - 296, B - 9,3, F - 17,3, U - 262
Dejte lajk, pokud se vám článek líbil, podělte se v komentářích o svůj názor a také fotografie připravených receptů