Zdravím všechny dietu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku50kg.
Jak se vám líbí počasí v Moskvě a v Moskvě? Doufám, že většina mých předplatitelů ještě štěstí na počasí v létě.
A pro nás, „zamkadovtsam“ může jen snít letní slunce a tepla.
Sobotu přišli jsme problematické. Zatímco její manžel na dovolenou je nutné zopakovat mnoho případů. Zatímco základní, co děláme - to je naše technická místnost v suterénu domu, který chcete stavět, aby mohli uspořádat skutečnou skladiště všechny nezbytné, a nikoli.
I ti, nečekejte, že nejjednodušší uspořádání úložných materiálů nám bude tahat tolik peněz. Život se stává dražší a dražší.
Statistiky zde řečeno, že Rusové mají méně peněz na jídlo. Samozřejmě, pokud jste již začali šetřit na jídle a většina z nich se stala méně pravděpodobné, aby sami vaše oblíbená jídla a občerstvení, o dovolenou v teplejším podnebí můžete snít - to je mimo realitu.
70% Rusů se rozhodli strávit svoji dovolenou doma či na chatě (včetně nás). Pouze bez hypoték a dalších půjček pro lidi, ke stejné high-vydělávat, si mohou dovolit dovolenou u moře. No, nebo skutečně ušetřit peníze a ušetřit snížením sebe v něčem. Jak jsem ještě dělat příští rok, bez ohledu na hypotéku.
Znovu myslel nahlas.
Je lepší mluvit o jeho nabídce pro daný den.
Dnes k snídani mám pohanka chleba (50 g) s tvarohovým krémem sýrem (15 g), kapr jikry a rybí pasty (35g).
Omega-3 a zelený čaj, a jsem připraven k práci.
Snídaně přišla 385 kcal.
V ekonomických záležitostech Takže jak hladce, že nastal čas na svačinu. A jen jsem chtěl rajčat (60 g) s česnekem a tvarohem (20 g) - 55 kcal.
A navíc 20 gramů arašídů jsem změřil sám celý den, ale snědl ho v první polovině dne se celý - 110 kcal.
Po svačině jsme prostě šel na stavební materiály. Teď už opravdu není opravdu hoří někam, protože běžel do obchodu s potravinami a větší nos, aby mi ukázal na ulici nechtěl. Ale je nutné (a pak najednou být teplejší, a máme případ), vrátil jsem šokován cen. A dokonce i mokrý a studený.
Je dobré, že dům byl připraven jídlo. Dokonce i dnes, vařím kuřecí prsa ve smetanové omáčce a vaří na řeku.
Dnes mám stejný oběd jako včera. Pohanka (120 g) a kuřecí prsa na smetaně (200 g) - 360 kcal.
Po obědě jsem pil zelený čaj 15 g hořké čokolády 75% - 80 kcal.
Na večeři, pečené jsem se tvaroh puding s višněmi. Dávno, co jsem se peče sám sýr rendlíky, dokonce po nich stýská. Ten kluk nelíbilo žádných rendlíky. Ano, a to nejen v dětství, a to i před pár lety, bych si myslel, že bych jíst s radostí. Všechny stejné, jak změnit náš vkus a preference. A obecně v tomto roce, jsem si uvědomil, že pokud jde o potraviny - hlavního formuláře zvyk, postupně se zavádějí některé potraviny a odmítnutí dalších.
K večeři snědl tolik sýru quiches 300 g třešní v 305 kcal.
Celkově vzato, den, kdy jsem dostal kcal 1295 kcal.
Pít vodu pamatovat. Připomeňme, že doporučené dávky 30 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti.
Tradičně, sdílet recepty a odkazy na užitečné informace:
Odkaz na receptu kuřecí prsa ve smetanové omáčce - zde.
Odkaz na recept sýr mini-pizzy - zde.
Odkaz na recept kuřecího pastrami, který může nahradit salám - zde.
A pro ty, kteří si chtějí dopřát něco zajímavého - tento recept na pečená jablka s tvarohem - zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!