Zdravím všechny dietu!
V poslední době jsem často sdílejí s vámi recepty na pečení. A jak se vám porozumět podstatě jsem pečený tvaroh, téměř každý recept tvarohu je přítomen (což je protein, který je vždy obtížné dosáhnout).
A dnes chci s vámi podělit o recept sochnikov.
Nechť se obrátili na mě není příliš zajímavé, ale neuvěřitelně chutné!
I přejít na receptu.
První věc, kterou budeme dělat - je to těsto sochnikov.
musíme (Gramy určen pro ty, kdo věří KBZHU):
- 1 vejce,
- 2 lžíce smetany - 70 g (15%) I
- 20 g másla (pre taveniny)
- 100 g mouky (Vzal jsem 50 gramů rýže a 50 g celozrnné), je třeba ještě 30 g těsta válcování a případně, aby těsto do stavu, kdy není příliš silně držet na ruce.
- 2 sáček / sáček sladidlo a 1/2 prášku do pečiva lžičky.
Všechny ingredience smíchejte a vypracujte těsto, které by mělo být flexibilní (předpokládá se, že těsto se bude držet v rukou několika málo lidí).
Těsto se připraví, a odstranit ji v chladničce.
Přistoupit k naplnění sochnikov.
potřebné pro plnění:
- 100 g tvarohu (mám 9%, sušárny, tím lépe)
- 2 lžíce mléka prášek 35 g (s výhodou nemastný)
- 1 vejce,
- 2 sáček / sáček sladidlo.
Všechny složky se dobře promísí a náplň je připraven.
Získání sochnikov formace.
Dojezdu těsto (I rozvinutý jemně někde 0,5 cm) a za použití broušené sklo kruhy.
Dát plátky na plech a položit lepší silikonovou podložku. V polovině licí lžíce plnění a složit na polovinu a odstranit rychle v peci, který je předehřátý na 180 g To je, pokud chcete dostat do formy, je sochnikov.
Uvařím pro sebe příště skládací na polovinu. I chuť a KBZHU důležitá, ne forma pečení.
Péct 25 min při 180 g až do zlatova.
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g: K - 253, B - 12, M - 13, U - 22.
Můžete snížit obsah kalorií a tuku v jídle, přičemž méně tuku tvaroh.
Výsledkem je, že jsem jedl 1 sochnik - zbytek byly rozptýleny na stole neměl čas blikat.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!