Zdravím všechny dietu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku50 kg.
Kontrolní vážení dnes mě potěšil! Nakonec Takže mohu říci, že jsem ztratil 50 kg! Nevěří, ale je to pravda!
Ta-Dame!
Tento plán není zhubnout pomaleji - až do maximálního počtu - zhubnout o 10 kg. Tak to bude vidět na odraz v zrcadle a bytí.
Protože jsme chtěli dovolenou (nebo spíše můj manžel dovolené), že budeme s největší pravděpodobností doma, nechceme o víkendu jít například do lesa na houby. Včera nešel, protože Cho nespal polovinu noci ven - pro sousedy a sílu vstát velmi brzy nebyl.
Ale dnes v 4-30 ráno vstal a šel do lesa. Ale podezření, že meteorologické podmínky nejsou ty, které v našich lesích bylo hodně hub. Ale polévka získala užitečné borovice vzduchu vdechování.
Zpátky domů hladoví a měli snídani.
Druhý den v řadě mám královskou snídani (no, to je pro mě jako královský, může někdo ne).
Sendviče na domácí celozrnného chleba (55 g) s máslem (asi 10 g) a ryby (80 g) vlevo na 375 kcal.
Vždycky jsem pít zelený čaj a zelený čaj zřídka modifikovaný jasmínu. Dokonce i při snídani nápoj Vitaminka a omega-3 (což je určitě držet s něčím).
Po snídani, trochu odpočinku a rozhodl se jíst meloun.
Výsledek předkus na 160 kcal. Jedná se o 650 g melounu.
Sklizené houby jsem vařit vodu na dvě části, jen v případě, a pak se vaří polévka s kuřecím vývaru přidejte houby. Houby nebyly tolik vařit čistý houbové polévky. Nebylo by vývar a vodu.
K obědu 400 g polévka s kuřecím vývaru s bramborami a hub, 50 g kuřecího masa (kuřecí kůže střelím a nejedí) a několik bochníků (10 g).
Oběd zapnutý 355 kcal.
Současně s vaření polévky, jsem hněte těsto na banánu ovesné vločky vdolky na čaj. Vařím to s jablky a skořicí. Tento muffin me rádi jedí s čajem všechno.
100 g banana-ovesné koláč s jablky a skořicí muffin čaj po obědě - 155 kcal.
Na večeři, nechci obvyklé salát a kuřecí pípnutí (plné zuby) a vařit zvlášť ne jako vy. Proto je pro rodinnou těstoviny nautically, a já - 100 g kuřecích pastrami, volská vejce dvou cherry rajčaty a další.
Ukázalo se, že na večeři 265 kcal.
Po celý den s jídlem, jsem obdržel 1310 kcal.
I když máme jen zima, ale vodu k pití sám nucen (nucený, protože v chladném počasí merznu a nechtějí pít vůbec. Zejména vody. Ale vím, že je proto nutné, pít).
Recept na domácí celek-pšeničný chléb lze zobrazit zde.
Moje top 5 snídaně, které jsem ztratil 50 kg - zde.
Top 5 obědy jsou k dispozici - zde.
Recept na banánu ovesné koláče zde.
Mimochodem, chtěl jsem se s vámi podělit o můj malý příjemný objev. Teď mám novou lednici a zvedl ho nutně Fresh zónu.
Často jsem péct celý pšeničný chléb, a protože jsem jen jíst v rodině, nemusí vás tak dlouho, jak je to možné, aby ji zachránil.
Dříve to byla zabalená v ručníku, dát ji do pytle a dát je do lednice. Takže chléb se udržuje po dlouhou dobu a není plesnivé.
A teď, dal jsem ji do čerstvé zóně a byl příjemně překvapen, jak moc mu byla měkká uvnitř a jak dlouho trvající svěžest.
Takže ti, kteří upéct vlastní chléb a zónu čerstvé v ledničce - se snaží udržet hlebushek to - snad se vám bude líbit.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!