Zdravím všechny dietu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49 kg.
Jak jsem slíbil sám - teď mám téměř denně pečeť.
Vedl z větší části sedavý způsob života, práce u počítače, odpočívá v běhu poslední dva dny a houbovou víkendu. A chápu, jak dobře jsem neměla dnes v časných ranních hodinách jít v dopravních zácpách na sběrnici, pak se třást ve mně nenáviděl metro a setkat se s úředníky.
Před 5 lety jsem sám byl státní úředník, vím všechno a někdy i soucit. Ale jsou často potýkají s nějakým přehnaným -To jednoho úředníka, shromáždit ve všech negativních momentů.
Ale pryč všechny myšlenky na věcí - dnes jsem bojovat pouze s počítačem).
A ano, je třeba nejprve mít snídani. A teď ten okamžik, kdy se duše chtěla, aby si (a to se stává velmi zřídka)!
Snídaně se skládala z mé proso obilovin mléka 2,5% (rozpětí až 1 1, s vodou) a přidá se připravenost pytel / sáček sladidlo - otočil 300 g hotového obilovin - 350 kcal.
Pil jsem zelený čaj a nezapomeňte při jídle časů o omega-3 a vitamíny. Dovolte mi, abych vám připomněl, že omega-3 by měl vzít na jídlo čas.
Dobře vím sám, jeden a půl hodiny po začátku kaše silně chtějí jíst. Takže mým občerstvením dnes nebyl v 11 hodin dopoledne, a o něco dříve.
A měl jsem snack tenké žitného chleba s rybí paštikou a zeleného čaje, a poté 40 g Belevsky pastilky bez cukru a jeden šálek zeleného čaje popíjet při práci.
To vše dohromady předkus navlékl 275 kcal.
Opět platí, že tento zlozvyk nést čaj k počítači nebo dokonce občerstvení. No, nechte je. A co se děje po tom všem? Spojit s příjemným potřeby (práce).
Při obědě jsem byl ještě sýr polévka s kuřecím masem, které jsem šťastně a oběd.
360 g sýr polévka s kuřecí prsa na oběd, 80 g a 20 g okurek tenké žitné chleby - můj oběd 400 kcal.
Jsem vybudoval počítač je dnes dost. Ale bylo nutné připravit večeři.
Myslel jsem, že se něco musí být připravena z polovin lososa, který je již dlouho ležela v mrazáku. A nic než rybí koláče pro tuto rybu jsem nenapadlo.
Jen péct rybu, která byla v mrazáku po dlouhou dobu - nemohu přinést (dokonce více tak nikdo neví, co se stalo s rybami před tím, než se dostal ke mně). Proto je podle mého názoru hamburgery nejlepšího výsledku pro mé ryby hnízda vejce.
Soustružené večeře rybí koláče (150 g) a zeleninový salát, balsamika doplnit. Dlouhou dobu jsem si nebyl jistý, ale pak vytáhl z vařených brambor lovit kotlety (70 g).
My večeři vytáhl 360 kcal.
Celkem za den I Naela na 1385 kcal.
Pečlivě dnes pil vodu (standardech založené voda - 30 ml na kg tělesné hmotnosti)
A dnes není cvičení, procházky a podobně. Nejen za odpočinkem kompyuter..nu a telefon, je nutné komunikovat s vámi v komentářích maličko).
Odkaz na recept sýra polévku z kuřecích prsou.
Ti, kteří se jako první dostane do cesty zhubnout na deficit kalorií - bude užitečné tento článek. Přednosti a rady -, které vám pomohou správně spuštěna a snadno.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!