Zdravím všechny dietu!
Takže jsem pro vás připravila článek o večeři. Dostal jsem, že to není snadné, ti řeknu. Ale nebudu záchvatu kreativity, nebojte se).
Moje top stolování. Seznamte se!
první v horní části jsou různé cereálie s kuřecím masem, zeleninou - vydatná, lahodný, podle mého názoru, večeři.
Nebo někdy použít místo obilovin brambory.
To může být bulgur se zeleninou - Dish jehož 350-400 g bude zveřejněn 400 kcal. Odkaz na recept lze nalézt zde.
Nebo ječmen „rizoto a la“, to pilaf jídlo Ječmen 350-400 g bude zveřejněn 350 kcal. Recept lze nalézt zde.
Nebo pohanka pro obchodníka - vidíte recept zde.
Nebo kuřecí prsa s bramborami a zeleninou v hrnci - vidíte recept zde.
druhý v top večeří v mé polévce.
Můj oblíbený - sýr polévka s kuřecím masem, ale to nelze nazvat nízkokalorické - talíř 400-450 gramů bude zveřejněn 400 kcal. Recept lze nalézt zde.
Jeden může připravit kalorií polévka (25-30 kcal na 100 g):
- na kuřecí prsa s těstoviny tvrdé (odkaz na recept zde),
- s kuřecími karbanátky s čočkou a brambory (odkaz na recept zde),
- nálev na kuřecí prsa (odkaz na recept zde)
Tyto polévky Často přidat chleba ne více než 30-40 g Ty mohou být přidány do salátů nebo nápoj po čaje s pečivem PP (k tomu jsem spíš polévku na oběd).
třetí místo V horní bere pečené nebo dušené v omáčce kuřecí prsa nebo kuřecí játra se zeleninou, do kterého můžete přidávat libovolné obloha.
Stejně jako různé kuřecí závitky, které mohou být hodně ready a pak v kombinaci s různými přílohami - to je, například, a vařenými brambory a pohanka a bulgur a rýže basmati.
Příklady jídel s kuřecím masem, které jdou dobře s přílohami:
- kuřicí s tvarohem - asi 115 kcal na 100 gramů (referenčního receptu - zde ),
- rolka mleté kuřecí maso s houbami a sýrem - cca 120 kcal na 100 gramů (viz recept zde ),
- Kuřecí závitky s houbami - asi 155 kalorií na 100 g (odkaz na recepty různých rolích zde a zde ),
- kuřecí prsa na smetaně - asi 100 kcal na 100 g (receptu lze vidět s odkazem zde ),
- kuřecí játra dušená na jablkách - 140 kcal na 100 gramů (referenční recept zde).
čtvrté místo - pšenice tvrdá těstoviny s různými omáčkami.
To může být:
- špagety ve smetanové houbovou omáčkou - 430 kalorií pro celou šarži (recept lze nalézt zde ),
- těstoviny s mořskými plody - 350-400 kcal na porci (recept lze nalézt zde ),
- Obdobným způsobem se připraví a těstoviny se zeleninou, kalorie, že to bude ještě méně.
páté místo chutné pokrmy zabírají dostatečně vysoký kalorický obsah, který může občas dopřát sami.
V tomto příkladu:
- PP možnost pizza - 390 kalorií v jedné porci, celý recept, který lze zobrazit zde
- PP somsa - 180 kcal na 100 gramů (viz recept zde ),
- brána s vejcem a pažitkou 170 kcal na 100 g (recept - zde ),
- PP hachapuri z Adjara - 200 kcal na 100 g (recept - zde ).
- PP achma - 180 kcal na 100 g (recept -zde)
Jak můžete vidět, téměř všechna jídla jsem se skládá z kuřecího masa - protože levné a veselá. To je hodně důležité.
Pokud je to žádoucí, v téměř jakékoliv pokrm může být nahrazena kuřecí prsa krůtí, telecí. Nebo vedlejší jídla vařit ryby.
V každém případě, většina pokrmů závisí na vašem vkusu a rozpočtu.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!