Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49 kg.
Když jsem potřeboval ztratit jen 1 kg na „-50 kg“, začal určité pochybnosti, ne „Musím držet koně.“
Ne, ještě jsem se nerozhodl, co se mi líbí super tenký, a to v pohodě. Chystám se zhubnout do svých norem BMI - až o 75-77 kg. To je blíže k horní hranici BMI.
Během těchto dvou týdnů, kdy výrazně klesl moje váha v krátké době, zažil jsem potěšení z rychlé hubnutí, a já už ne jako mé kůži. Vidím, že se nedrží krok s hubnutí a nelíbí se mi to.
K dispozici je možnost volby, nebo ještě Dotyanutsya čísla „-50“ a dotkl její ruky, abych tak řekl, a plivat na všechny tyto postavy, plány, cíle a umožňují moje kůže přijít do tónu. Poté k horšímu.
A já jsem se nerozhodl, i když času na přemýšlení nemám. Upřímně - nevím, co mám dělat.
Do té doby jsem se i nadále snažit shromažďovat 1300 kcal.
Snídaně se skládala z sýr souffle pudinky s broskvovým pyré (200 g) a pohanky bochník s rybí paštiky (20 g) za Jasmine Green Tea.
Snídaně přišla 400 kcal.
Během vitaminu snídaně nápoj bez výjimky a kapsle omega-3 (s takovou musí chopit, aby se zabránilo pálení žáhy a dalších nepříjemných momentů).
O rendlíky - ukázalo se, chutné, ale konzistence není přesně to, co jsem chtěl. Rád bych na chat zde souffle Ukázalo se, a přišel blíž k kastrolu. Chutné, upřímně, by si snědli najednou. Ale já se zlepší a bude pravděpodobně snažit ne s obvyklým sýr a měkké.
Pokud si přesto chcete recept - mayaknite v komentářích, budu psát.
Strávil jsem dnes celý den pracovat na počítači s několika přerušeními
a je nutné spustit do obchodu a snadno rozptýlit. Brzy počítač dělá ze mě slepý. Říká se, že borůvky pomáhá. Jak to moc jsem jedl za poslední týden... při čekání na pomoc)).
Na svačinu mám 120 gramů jogurtu s 60 gramy jablka, sáčky sahzama a špetkou skořice - mňam! Žádné obchody jogurt s ovocem a ovoce ve srovnání nepřekračuje. Zejména pro nástroj.
svačinu - 100 kcal.
Pro oběd vařené pohanky (150 g jako hotový výrobek) a pečený v alobalu se zeleninou kuřecí prsa (200 g prsu v surové formě) a asi 100 gramů zeleniny.
Asi hodinu po obědě jsem pil zelený čaj s 35 gramů sýra.
Oběd se ukázalo, vzhledem k tomu, sýr na 470 kcal.
K večeři jsem se rozhodl jíst další kuřecí prsa (200 g surového prsu)pečený v alobalu se zeleninou (asi 100 gramů zeleniny: cukety, papriky a rajčata).
Večeře zapnutý 220 kcal.
Tři hodiny před spaním jsem jedl 150 g jogurtu s švestky (50 g) a kakaa - 110 kcal.
Celkem za den, kdy jsem dostal 1300 kcal.
Aktivně pít vodu (doporučené dávky vody za den - 30 ml na kg tělesné hmotnosti).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!