Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49 kg.
Kontrolní vážení jsem měl v pondělí a já jsem upřímně ho bojí. A ne pro nic za nic, protože moje raketa v 1300-1400 kcal nebo sushi v sobotu musel opustit své ochranné známky.
Nebudu vás trápit - to je výsledek tohoto týdne:
Minus 400 g Jsem opravdu šťastný. Dobře, že se hmotnost a ne tak rychle, jak o dva týdny dříve. Touha, aby kůže v pořadí převažuje nad touhou jít do zahraničí na minus 50 kg. V zahraničí, že dříve nebo později budu pohybovat, ale pokožka bude trpět, a to bude trvat mnohem déle. Chci dokonce náznaku nebylo na natažené kůže, jak dlouho jak tam je to náznak.
Proto jsem se pokračovat v plánované cestě - pomalu, ale jistě zhubnout koridoru 1300 - 1400 kcal a ještě aktivně podílí na kůži.
I přejít k nabídce.
Snídaně se skládala ze sendviče na celozrnný chléb z naklíčené obilí (60 g) s rybí pasty (40 g) a cherry rajčátky, které se berou v úvahu ani ven. A pod Jasmine Zelený čaj - oves banánů vdolky s jablky a skořicí (80 g). Během jídla času piji kapsle omega-3 a Vitaminka (nyní piji vitamin D 2000 a biotin).
Snídaně přišla 420 kcal.
Jako vždy v pondělí jsem se aktivně podílí na domácí práce. Ale odpoledne začnu pracovat.
Svačinu, a to až z čištění na chvíli.
Na undershot jogurtu (150 g - něco jako přírodní jogurt), a broskve (120 g), kakao.
Plus měřit out 50 g termíny s osivem po celý den na čaj nebo jen tak.
Snack zapnutý 290 kcal.
Zde je přímý jsem jako jogurt. Všechna opatření, zatímco vhodné a používají ji všude. A obsah tuku ve výši 5% a mírně kyselou chuť jogurtu klasický, ne tekuté konzistence. Dokonce zapomněl kysanou smetanu a jiné mléčné výrobky. Zajímalo by mě, jak dlouho mi to bude obtěžovat.
Zde se dnes připravuje kuřecí hrnec s houbami a sýrem, použil jsem ho jogurt.
K obědu jsem měl 300 gramů kuřecího kastrols houbami a sýrem a několik tenkých žitné pečivo - 350 kcal.
K večeři malý kousek (140 g), kuřecí rendlíky se sýrem a hub aperitiv a restovanou zeleninou (180 g) do tenké bochníků (10 g).
Ukázalo se, že na večeři 270 kcal.
Celkem za den jsem napsal 1330 kcal.
Před vodní normy téměř není dosaženo (doporučené dávky vody - 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti). Ale zelený čaj pili za den, a to zejména při práci na počítači.
Odkaz na recept ovesné banánů dort.
Odkaz na článek v péči o pleť pro hubnutí.
Opět na fotce „po“ na koláže nedívejte se na 83 kg?
Co je to za člověka jsem podivné připisovat sobě extra kilo?
Pravděpodobně, že výsledek je více než v současné době připsal. Vychladnout, jak to zní - zhubl o 60 kg!?
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!