Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku49 kg.
Příští pondělí. Další kontrolní vážení.
Po obtížném neděli pro mě, myslel jsem si, že jsem ani nemusel vstávat na váhu, a to ani čekat na minus a navíc na vahách v tomto týdnu. Samozřejmě že ne, plus tuku a vody, který okamžitě v nás je opožděno v případě jakýchkoliv záněty, nemoci a jednoduché, pokud nebudeme pít vodu.
Ale překvapivě výsledek na rovnováhu pozitivní pro mě. Dokonce si myslím, že ve skutečnosti ještě více negativní (což naznačuje, překroucení ve vodě zpožďuje vyšetřování).
Takže v rovnováze 83,3 kg. Minus 700 g za týden.
Slíbil jsem vám říct o malé tajemství, pokud vy a druhý týden v řadě je slušný olovnice. Až do teď, pochybuju, že je v něm, ale na radu jsem začal užívat kyselinu lipoovou (koupil v lékárně, stojí 50 rublů). A mnozí nebudou mluvit dlouho. Mohu jen říci, že myšlenka na dlouhou dobu, studoval informace, konzultace - ať už samy o sobě velké škody. A nakonec jsem se rozhodl pít pryč kurzu. Vím, že mnoho dívek na výživu předepsat povinné.
Pro sebe jsem se rozhodl, že propyl hřiště a zastavit.
Nedoporučuji nikomu léky, pokud uvažujete o tom, že - konzultovat s lékařem! Řeknu vám - protože to trvalo proto, že jsem sdílet zkušenosti, protože to nebude něco skrývat a píšu, protože je (jako v případě nějaké myšlenky a neúčtovala v reverzní).
A menu bylo v pondělí.
B - ze dvou míchaných vajíček a chléb pohanka (15 g) s rybím pate (30 g). U snídaně, piji kapsle omega-3 a vitamínů (vitamin D 2000 a biotin). Komplex vitamínů, viděl jsem, přestávku nyní. Zelený čaj s jasmínem dokončil svou snídani. Pravda čaj pil jsem po dlouhou dobu, práci na počítači, a vzal s sebou kousek hořké čokolády 75% - 15g.
Celkově vzato, se ukázalo na snídani 440 kcal.
S trochou práce na počítači, jsem si vzal čas na domácí práce, jít do Management Company (bylo třeba vyřešit některé problémy). A v polovině dne.
Mezi časy undershot tenké žitný bochník (10 g) s 50 g sýru a pil zelený čaj. Z nějakého důvodu jsem chtěl přidat další okurky na tuto svačinu, který byl propuštěn na 200 kcal.
Tady je moje podivné přání - sladké slané, například, to se stává velmi často.
Si všiml, že jsem si vzal přestávku s otrubami? Četl hodně o nich, je vhodné dát pauzu a nezneužívají. No, já ne více než 30-40 g denně jíst. Zatím rozhodnuto a pereryvchik asi měsíc dělat.
K obědu jsem měl sýr polévka s kuřecí prsa 400 g a tenkého žitného chleba (20 g). oběd - 400 kcal.
Večeře my se skládala z kuřecího masa (200 g syrové) zapečené v alobalu s strouhané jablky a cibulí. A trochu zeleniny - rajče, okurka, paprika (asi 130 g celkem).
Večeře zapnutý 270 kcal.
Celkově vzato, přišel den 1310 kcal.
Dnes byl hodně vody, jak se zbavit nahromaděné vody ve mně na neděli.
Myslím, že není třeba vysvětlovat, že ani včera ani dnes jsem neměl cvičení. A možná pár dní zdrží tělesné výchovy.
Ale více času na péči o pleť, s olovnice v krátkém čase - je to nutné. Přečtěte si více o tom, jak jsem se starat o pleť, aby se mohla držet krok s hubnutí je možné číst zde.
zde odkaz na článek pro ty, kteří se teprve začíná svou cestu k hubnutí počítání kalorií. Read, shromáždili tu pro vás základní informace a první kroky budou užitečné a usnadnit život.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!