Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku 48 kg.
Pondělí pro mě za poslední více než polovině roku začne kontrolní vážení (zachování disciplíny blog).
A je to tady v pondělí, byl jsem potěšen. Potěšen, že je to číslo na stupnici.
Dovolte mi, abych vám připomněl, že před týdnem, moje váha byla 84.9 kg. Tak - minus 900 gramů týdně - vynikající výsledek.
Pokud to jde dál, pak se budete muset přemýšlet, jak označit mínus 50 kg. Souhlasíte s tím, dostatečný počet k němu a věnovat pozornost ještě jednou oslavit. Ale já rozhodně nebude slavit dorty a koláče. Chcete něco, co nesouvisí s jídlem. Vzhledem k tomu, na mastné koláče a dorty já prostě vytáhnout, Stýská se mi po PPshnyh vkusnyashek.
S ohledem na takovou olovnice dobro. Pokud příští týden budu mít takovou závaží, budu s vámi podělit o trochu sekretikom. A když nebudu odhalit jeho tajemství, a další týden experiment na sebe.
Teprve teď se ptám - nemyslím, že nějaký způsob, jak zhubnout a podobné věci. To všechno jsem se v mládí a do té špíně nebude vracet.
Jo a zapomněl jsem, aby zhodnotila měsíce. V červnu minus 2,2 kg.
Pojďme do mé nabídce v pondělí.
Snídaně dnes je neobvyklé pro mě, jako vždy brzy.
Dnes poprvé jsem se snažil líný ovesné vločky. Chtěl jsem to zkusit po dlouhou dobu, ale nějak se neodvážili. A možná je na čase, a to všechno sešlo, takže není kam jít a musíme se snažit.
Chladnička měl trochu jogurtu, trochu malina se na mě podíval ven z mísy, dobře, ovesné vločky, je v domě po celou dobu.
jsem provedl následující lazy kaši: 35 g ovesných vloček, jogurt 250 g a 100 g malin ve sklenici posunul vrstvy, uzavřené a odstraněny v ledničce přes noc. Ráno dostala, promíchejte, přidejte sáček sahzama a voila, se podávají snídaně!)
Náhodou snídani 305 kcal.
Nezapomeňte na omega-3 a vitamíny při snídani. A samozřejmě, zeleného čaje s jasmínem, kde jsem bez šálku čaje k snídani.
Snídaně stále musí být výživnější. A vím, že budu muset cestovat na podnikání, a snack, kterou mám vždy v 11 hodin mi chybí. Proto se někde za půl hodiny po snídani, měl jsem čaj s tvarohem koláč s malinami (150g) - 175 kcal.
Vrátil jsem se do oběda, ale ještě musel uvařit večeři. No, to oblíbený sýr polévka z kuřecího masa se vaří velmi rychle.
Deska polévka sýr večeře s 400 g tenké žita bochníků 10 g - 400 kcal.
obrátil pondělí jsem se, že je nějaký druh chaotická. Já obvykle věnovat pondělí domácí záležitosti, nahromaděné od víkendu a práce již dělal poté, co přečetl a odpočinku, blíže k noci. Ale dnes po celém obvodu.
A po večeři, místo výkonu nemám čištění a vše, co je spojeno s ním.
Udělejte si krátkou přestávku, aby pít zelený čaj a kousek stejného tvaroh koláč s malinami (100g) - 120 kcal.
Odpolední svačina se perfektně hodí do mého KBZHU.
domácí práce právě dokončil v době, kdy bude čas muset udělat večeři. A rozhodl jsem se nijak zvlášť vlastního zatížení večeře vaření a vařit squash hrnec - chutné, dostatečně rychlý a dělá vše, co vás k tomu trouba pro vás - nastavit a zapomenout.
K večeři 300g tykve rendlíky a rajčatový polovinu (50 g) - 250 kcal.
Celkem za den přišel do 1250 kcal.
Jako vždy pít vodu, pokusu pít jejich rychlost (což je 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti). Dovolte mi, abych vám připomněl, jak jsem pít vodu. Ráno na lačno vypít sklenici vody před každým jídlem 15-20 minut vypít sklenici vody. Zbývající voda pít pomalu po celý den, se snaží snížit množství vody večer.
Odkaz na recept tvarohu tvarohový koláč - zkuste si to - je to velmi chutné!
Odkaz na recept sýra polévku.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!