Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 48 kg.
Ti, kteří jsou pozorní a sledování mé hubnutí, díky předem. Neděle umístěním článek dnes - nemohl odolat).
A nyní, bez dalších okolků, a zavedení říct, o jejich nabídce v neděli.
Pohanka chleba k snídani. Dva bochník se smetanou sýřeniny (20 g) a kaviáru kapra (30 g) a jeden bochník s rybí paštiky (30 g).
Během oběda pít kapsle omega-3 a vitamínů. A samozřejmě, zelený čaj s jasmínem, je moje oblíbená.
Snídaně je zapnutá 350 kcal.
Mimochodem, kdo miluje zelený čaj s jasmínovou Ahmad (a některé z účastníků přesně lásky, vzpomínám si poradil) - v obchodech sítě Magnet akci na to - 99 rublů za ks - Podíl až 3. července. Dříve to bylo obtížné najít tento čaj v prodejnách (ne jen já si stěžovat).
Před večeří, když počasí není deštivé, a dokonce i slunce potěší nás s návštěvou, jsme se rozhodli vzít na procházku podél lesních cest. Tato vůně nesdělitelný v lese po dešti. Opět shromáždil hrst jahody a borůvky bit. Je třeba prozkoumat hlubší místa v lese a je záměrně jít bobulí. Ale myslím, že máme před sebou ještě všechno před sebou - to je naše první rok na novém místě.
Po procházce šel do obchodu. Viděl jsem v našich prodejních Mazzoni a rozhodl se vyzkoušet tento produkt (nevěřte - nikdy nezkoušel!)
Ukázalo se, že něco takového přírodního jogurtu, zakysaná. Podle mého názoru lze použít jako obvaz na salát a jíst bobule a pečivo přidali. Nyní budu vědět a koupit častěji.
Snack jsem měl 150 g jogurtu a 100 g malin - 130 kcal.
Oběd pro mě dnes nejchutnější. Dlouhou dobu jsem snil o tom, špagety ve smetanové omáčce s houbami. A nakonec se to všechno sešlo, takže jsem udělal tento báječný oběd.
Oběd zapnutý 420 kcal.
Mám již dříve v některých výrobcích s vámi sdílí celou řadu receptů těstovin (oba mořskými živočichy a zeleninou).
Dnes chci jen stručně říct, jak jsem se vařené špagety. Počet výrobků uvede 1 porci (porce dopadlo docela velký!).
Tak varu špaget 50 g suché formě tvrdé pšenice. Dokud vařené špagety na non-stick pánev smažit cibuli, přidejte do něj 100 g hub (měl jsem zmrazené lišek). Sůl a pepř podle chuti. Jakmile jsou houby vařené, přidejte nasekaný česnek, několik stroužků a lžíci zakysané smetany 10%. Pak přidáme špagety, které se již vařené v té době, a míchejte. Při poskytování posypeme sýrem - 30 gramů.
Dnes jsem udělal já druhého a odpolední čaj Maliny (200 g) - 90 kcal.
Vejce večeře I ze dvou vajec s tvarohem (30 g) a rajčat (60 g) - 300 kcal.
Tak příliš líní na sebe vařit, se rozhodli udělat míchaná vejce, to nepotřebuje mnoho času. Zejména ve večerních hodinách a strávil nějaký čas druhého dne přinutila tvaroh tvarohový koláč s malinami, bude to zastrčit do snídani a svačinu.
Celkem za den jsem napsal 1290 kcal.
Voda se pije s obtížemi, ale všechny stejnou rychlostí (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti), se snaží pít.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!