Jídelní lístek, který jsem zhubnout. Můj výsledek je minus 47 kg. mým cílem

Admin

click fraud protection

Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!

Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 47 kg.

Na poslední pátek, poslední pracovní den, a můžete naplánovat víkend s rodinou.

V tomto horkém pátek, opět jsem se setkal s ranní plavání. Vstal časně jako obvykle, posnídali, pracoval jsem. Tak šla plavat, ale slunce.

Dnes snídaně míchaná vajíčka a dvěma 50 ml mléka a jsou specifické sendviče na okurky (100 g) s tvarohem (15 g) a solené (40 g). Vitaminy kapsle omega-3 je nutné pít při snídani.

Snídaně je zapnutá 400 kcal.

Na čaj po snídani - data (30 g) - 80 kcal.

Nedávno jsem si všiml, o touze po zeleném čaji. I šálek na snídani a nezapomeňte vzít s hrnkem k práci na počítači málo, před cestou do lomu plavat. V tomto případě je jako vždy před samotným snídaní vypijte sklenici vody. To je - to není žízeň, ale nějaký druh přitažlivosti do zeleného čaje. Získaná závislost?))

Rád bych jít zaplavat v dopoledních hodinách, je to skvělé, že mám příležitost. 6 dní v řadě mám druh potápění zasedání. Cítím pravý sportovec).

I když se suší po koupání - podkročena jablek (240 g) - 115 kcal.

Dnes na oběd jsem znovu hash - 350 g - 310 kcal. Hash recept jsem sdílel s vámi oblékání zde.

A k večeři jsem měl kuřecí roláda - 200 g, který byl v záloze v chladničce a zeleniny (rajčata a okurky 100 g 90 g) s Adygei sýrem (40 g).

Večeře, spolu se sýrem zapnuta 410 kcal.

Recept na rolích prsu, což dává druhý život našich příprav na zimu, jsem sdílel s vámi zde.

Celkem za den, kdy jsem dostal 1315 kcal (což jsem velmi rád, že nechci klesnout pod, ale ne vždy funguje). Pozoruhodně Pily rychlost vody - 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti.

Květen 2018 - červen 2019. Mínus 47 kg.
Květen 2018 - červen 2019. Mínus 47 kg.

Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.

Nešetřte rád, podporovat mě!

Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!

Koblihy „Hello Italy“ 🧀✌
Koblihy „Hello Italy“ 🧀✌

Obvykle jsou koblihy spojeny se sladkým pokrmem. Ale chtěl jsem udělat slanou se sýrem. A mohu jí...

Brežněv miloval „červený“ boršč. Jak vařím toto jídlo
Brežněv miloval „červený“ boršč. Jak vařím toto jídlo

Dnes znovu o kremelské kuchyni. Už jsem se tohoto tématu několikrát dotkl, napsal jsem, že hlavy ...

Skutečná pochoutka: kvasnicový otevřený koláč s mladými bramborami a cuketou
Skutečná pochoutka: kvasnicový otevřený koláč s mladými bramborami a cuketou

Uvědomil jsem si, kterému produktu věnuji příliš malou pozornost (a tady, na kanálu a v životě n...

Instagram story viewer