Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 47 kg.
Na poslední pátek, poslední pracovní den, a můžete naplánovat víkend s rodinou.
V tomto horkém pátek, opět jsem se setkal s ranní plavání. Vstal časně jako obvykle, posnídali, pracoval jsem. Tak šla plavat, ale slunce.
Dnes snídaně míchaná vajíčka a dvěma 50 ml mléka a jsou specifické sendviče na okurky (100 g) s tvarohem (15 g) a solené (40 g). Vitaminy kapsle omega-3 je nutné pít při snídani.
Snídaně je zapnutá 400 kcal.
Na čaj po snídani - data (30 g) - 80 kcal.
Nedávno jsem si všiml, o touze po zeleném čaji. I šálek na snídani a nezapomeňte vzít s hrnkem k práci na počítači málo, před cestou do lomu plavat. V tomto případě je jako vždy před samotným snídaní vypijte sklenici vody. To je - to není žízeň, ale nějaký druh přitažlivosti do zeleného čaje. Získaná závislost?))
Rád bych jít zaplavat v dopoledních hodinách, je to skvělé, že mám příležitost. 6 dní v řadě mám druh potápění zasedání. Cítím pravý sportovec).
I když se suší po koupání - podkročena jablek (240 g) - 115 kcal.
Dnes na oběd jsem znovu hash - 350 g - 310 kcal. Hash recept jsem sdílel s vámi oblékání zde.
A k večeři jsem měl kuřecí roláda - 200 g, který byl v záloze v chladničce a zeleniny (rajčata a okurky 100 g 90 g) s Adygei sýrem (40 g).
Večeře, spolu se sýrem zapnuta 410 kcal.
Recept na rolích prsu, což dává druhý život našich příprav na zimu, jsem sdílel s vámi zde.
Celkem za den, kdy jsem dostal 1315 kcal (což jsem velmi rád, že nechci klesnout pod, ale ne vždy funguje). Pozoruhodně Pily rychlost vody - 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!