Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 47 kg.
Můj snídaně sestávala ze sendvičů na Borodina chleba (70 g) s máslem (10 g) a kaviárem kapra (15 g) a tvarohem (50 g) a rajčat (50 g). Sendviče spláchl se zeleným čajem, a nezapomíná ani o kapsle omega-3 a vitamíny při snídani.
Snídaně je zapnutá 420 kcal.
Recept domácí sýr lze zobrazit zde.
V současné době se ukázalo být takový den pro mě, že práce na počítači nebylo tolik. Proto jsem šel do obchodu s potravinami a vyhradit čas na vaření. Ready vkusnyashek rodina a já jsme nezapomněli, pečené otevřenou PP třešňový koláč.
Snack jsem měl meruňky (140 g) - 60 kcal.
A když běžel do obchodu se s 20 g ořechů - 130 kcal.
Na oběd jsem měl misku polévky s kuřecí karbanátky (450 g), který byl připraven včera a zeleniny: okurky (100 g) a rajčat (100 g).
Oběd zapnutý 300 kcal.
Na desce stál na půl dne, ale jeho vkusnyashek připraven po dobu několika dní. Unavený, neunaví cvičení.
No, když na mě čeká na dlouhou dobu okoloPP vařené jídlo, které můžete jen vyhřívat v chladničce.
Pro večeře kuřecí prsa, pečené v troubě (150 g) a dušené zeleniny (200 g).
Večeře zapnutý 250 kcal.
Recept na dušené zeleniny lze zobrazit zde.
A upřímně, já jsem jedl 100 g vařené snídani otevřený s třešňový koláč. Byl tak fragrantly vychladnout na stole, a chtěl mě zkusit nakonec to dopadlo. Tak to zůstalo volné kalorií. Kousek dortu - 120 kcal.
Zde je báječný mám! Brzy budu sdílet s vámi retseptikom.
Celkem za den obrátil 1280 kcal. Norma voda (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti) VYPILI dnes.
Ve večerních hodinách se ještě do práce u počítače. Speciální cvičení bylo dnes, a déšť po celý den.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!