Zdravím všechny, kteří hubnou a hlídají si jídelníček!
Pokud se vaše novoroční hodování protáhlo a celé svátky jste strávili u stolu s lahodným, tučným a kalorickým jídlem, pak vás váha čísly rozhodně nepotěší.
Pokud jste si dovolili den nebo dva dobře jíst, pak bude plus na váze s největší pravděpodobností většinou kvůli zadržování tekutin. Přechod na běžnou nevýživnou stravu, dodržování pitného režimu a přebytečná voda odezní za pár dní bez její dodatečné destilace jakýmkoliv způsobem (toto je naprosto zbytečné).
Za týden vydatného jídla a pití se ale dají nabrat slušná kila navíc.
A tady se jich musíte hodně snažit zbavit.
Moji pravidelní čtenáři znají nejpohodlnější způsob, jak zhubnout a úspěšně jej používat.
Pokud jste mě poprvé navštívili, pak pro vás nejcennější informace:
Bez ohledu na to, jaký je váš cíl zhubnout o 3-5 kilo jídla, které jste snědli během novoročních svátků navíc, nebo 35 kilo, které jste snědli za celý život, kontrola kalorií a malý deficit jsou tím, co vám pomůže zhubnout pohodlně, chutně a bez újmy na zdraví pohodu.
Ano, ne okamžitě, jak by si každý přál, ale bez problémů spojených s rychlým hubnutím, a to mohou být: natažená kůže, zdravotní problémy, vypadávání vlasů, suchá kůže atd.
Již více než 3 roky sleduji obsah kalorií ve stravě a dodržuji BJU. První dva roky mi trvalo zbavit se 63 kg, které se na mě lepily v neustálých dietách a následném dávení.
A už více než rok a půl si udržuji svou pohodlnou váhu, což se mi nikdy předtím nepovedlo.
Jako obvykle uvádím příklad svého jídelníčku pod kontrolou KBZHU, abych znovu ukázal, že můžete jíst běžné jídlo, svá oblíbená jídla, a to pouze při dodržení KBZHU.
⛔Pro sestavení individuálního jídelníčku a případné dotazy týkající se hubnutí byste se měli poradit s odborníkem⛔.
Po dovolené zůstala výborná ryba, kterou mám moc rád. Proto si dopřávám sendviče. 90 g chleba, 30 g tvarohu, 100 g studeného uzeného lososa a zelený čaj.
Snídaně pro 465 kcal.
V připomenutí receptu nechám nádherný hruškový dezert se sýrem a ořechy a také jablečné palačinky:
Odpoledne jsem si dal svačinu 230 g mandarinek a vypil půl šálku kávy s mlékem (60 g) - 155 kcal
Večeřeli jsme maso na želé (230 g) s domácím celozrnným pečivem (40 g) - 540 kcal.
A po obědě jsme se hned vydali na procházku do Moskvy. Došli jsme do centra, prošli jsme se po náměstí Lubjanskaja a na Kuzněckij Most, pak došli na náměstí Teatralnaja a Manezhnaya. Dostali jsme se na Rudé náměstí a prošli jsme se tam, sledovali veletrh. A podél Varvarky jsme dojeli do Kitai-gorodu.
Byl to ještě dětský čas a my jsme se rozhodli dojet do VDNKh. VDNKh jaký rok mě rozčiluje o novoročních svátcích. Téměř veškerá novoroční krása se skrývá na území zimního stadionu. Instalace můžete obdivovat jen zpovzdálí nebo strčit nos do škvíry plotu kluziště. O pořizování nejrůznějších novoročních fotek se vůbec nemluví – pro ty, kteří se jen přišli projít – je novoroční výzdoby velmi málo.
Při procházce jsme dostali velký hlad. Rozhodli jsme se, že se nebudeme tísnit po kavárnách a cateringových provozovnách, kde je spousta lidí a jen cestou nakoupili kouzlo, i když jsme museli pracně najít nějaký víceméně slušný.
Napsal jsem to pro shawarmu 500 kcal, v mém oku to nebylo více než 200 g (velmi tenké).
1660 kcal vyšel za den mým kurzem 1700. U toho jsme ale dnes nezůstali.
Našli jsme skoro 15 tisíc kroků, byli jsme unavení. A rozhodli jsme se potěšit sladkostmi. Koupili jsme s manželem průměrný trdelník a malinový čaj se zázvorem pro dva - vypadalo to, že to zkusili, ale nejedli tolik.
Myslím, že naše procházka spálila ty extra kalorie, které přinesl trdelník. Jaký rok už jsem to chtěl zkusit a stále jsem se neodvážil. Ale pak se to stalo: chutné, ale sladké.
Svitek:
A nechám pár fotek z procházky:
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout. 🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.🍒Katalog receptů.🍒Péče o kůži.
Dejte like, pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích👇!