Zdravím všechny dietu!
Na vrcholu sezony zeleniny. A my jsme hubnutí, stačí se chopit příležitosti nám dána od přírody.
Chci vám dnes nabídnout recept na mé oblíbené dušené zeleniny. Ukazuje se, že vydatná, nízkokalorická a dobře, velmi chutné!
KBZHU ingredience používá me uvedením gramů (pro ty, kteří jsou počítání kalorií), ukáže na konci.
První věc, kterou dávám na non-stick pánev, pokryté nakrájenou cibuli a strouhané mrkve. Carcass přidáním trochu vody.
Zatímco dušenou cibulí a mrkví - nakrájené brambory na kostičky.
Přidám nakrájené brambory na pánvi, dobře promíchejte a nakrájené cukety a lilku.
Nakrájené cukety s lilkem poslat do kastrolu. I sůl a pepř, kryt s víkem. Plátky rajče, papriky a česnek jemně.
Rajče, paprika a česnek, přidáme na pánev. Dal jsem kousek másla.
Trochu prisalivaem a přidejte koření. Rád přidat černý pepř, česnek koření pepř a špetku provensálským kořením.
Míchá a kostra, dokud není připraven.
Dobrou chuť!
KBZHU 100 g: K - 35 B - 1, m - 1, y - 6,7.
Použil jsem:
570g cukety,
lilku 140,
190 g brambor,
85 g cibule,
Mrkev 90 g,
155 g pepře,
220 g rajčat,
česnek 5 g
máslo '15
sůl, černý pepř, provensálské koření, česnek pepř.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!