Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 46 kg.
Pátek jsem na ni čekal! Většina z 12. června na odpočinek, a my jsme pracovali. A tak máme 3 dny volna v řadě a je to skvělé! To je právě počasí jako vždy spokojeni s jeho překvapení. Ale nic, dokonce ani v tomto deštivém počasí můžete mít dobrý odpočinek, bude dobrá společnost, a čekáme na hosty o víkendu.
V současné době, můj manžel a já plánoval několik případů a chcete navštívit trh, aby se zjistilo, zda je bobule sezóna je v plném proudu nebylo spadl dobře, nákup zboží by nebylo na škodu.
Snídaně se skládala z mého dnešního smažený sýr v pita chlebu pita (40 g, 1 vejce a sýry Adyg 20 g) a sendvič na celý žitného chleba (30 g) s kaviárem kapra (35 g). A samozřejmě, zelený čaj s jasmínem!
Náhodou snídani 360 kcal.
U snídaně jsem nezapomeňte pít vitamíny.
Jak jsem začít v pondělí experiment - „týden bez chleba“, se rozhodl sundat celé prase, a to zejména upečený chléb sám - musí mít).
Záležitosti šel hned po snídani. Dostávají na trh, ujistěte se, že i když na vrcholu sezony, ale bobule není levná. Ale kam se obrátit, bobule by bylo žádoucí mít čas k jídlu.
Už na zpáteční cestě, můj manžel všiml, elegantní a voňavé jasmínový keř můj oblíbený. No, jak se nemůžeme fotit?)
Zpátky domů první věc, kterou se snažil bobule a přinutila snack sýr (100 g) jahody (asi 100 g) - 165 kcal.
Ani jeden z cukru a sladidla, pouze sýrem a bobule - velmi chutné!
Takže jsem si konečně koupil omega-3 a okamžitě přišel domů opilý kapsli před obědem. Počátku tříměsíčního kurzu. Předpokládá se, že přestávka v užívání doplňků - Omega-3 nemusejí. Ale pořád dělat přestávky.
V současné době je dům a musela uvařit večeři, která může být nabídnuta všem a neobtěžují oddělit sebe. Tak jsem se rozhodl vařit kuřecí játra, dušené se zeleninou s lžičkou zakysané smetany a vařenými bramborami.
Na oběd, 160 g vařených brambor, 200 g kuřecích jater, se zeleninou a malou okurku. Šel jsem na oběd 340 kcal.
Postupně vytáhnout z mísy bobule zbytek dne, měřeno mimo svou vlastní desku, aby nedošlo k projít kalorií, 280 g jahod a 220 gramů třešní - 225 kcal.
A večeře není jako nic a jenom jedl salát s čerstvé zeleniny (rajčata a okurky 120 g 100 g), ochucené 20 g zakysanou smetanou 10%.
Večeře zapnutý 70 kcal. Bylo více dostupných kalorií, které jsem strávil na bobule.
Celkem za den, kdy jsem dostal 1160 kcal a asi 100 kalorií odešel večer bobulí.
Voda trochu dokončil ji zpátky do normálu.
Níže jsou uvedeny odkazy na recepty, včetně tohoto menu. Jakož i článku pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale ještě se rozhodl využít počítání kalorií. Přečíst celý jednoduše a efektivně!
Odkaz na receptu celozrnného chleba.
Odkaz na PP recept pizza.
Odkaz na receptu míchaná vajíčka se sýrem v pita.
Odkaz na recept voňavé buchty sýr.
Odkaz na článek pro ty, kteří začínají hubnout - 7 vrcholů.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!