Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 46 kg.
Jen chci poblahopřát všechny již minulé prázdniny - Den Ruska!
A v tento den, mám prohlášení.
Od příštího pondělí jsem začít s experimentem. Proč Pondělí, i když neustále tvrdili, že pokud chcete začít - a pak začít hned a nečekat na pondělí? Vzhledem k tomu, podle mého názoru, že by bylo čestnější za čistotu experimentu.
Jaký typ experimentu, jsem se odvážil, se vás zeptat, proč potřebuji to? Nepotřebuji vůbec.
Ale soudě podle soukromých příspěvků a komentářů zde na Zen, ty jsou rozděleny do 2 tábory.
Někteří lidé se domnívají, že v současné době, s mým novým hmotnosti, s přihlédnutím k již vyřazených kilogramů a výživu, počítáno ne na omezení, ale na chutné a uspokojující (to v neposlední řadě, jinak všechny mé práce je přeškrtnutá, a půst zhubnout bude na jiném místě, ale ne na okoloPP) - zmírňuje asi 400 gramů týdně, velmi dobře. Vzhledem k tomu, mnoho ještě menší resetu soudě podle reakcí.
Jiní mají pocit, že bych se měl vzdát chleba a snídaně na změnu (to nedáte svůj klid sendviče, ale i více než rokem jsem zhubl na ně), protože jsem údajně přestal zhubnout a Topcu na místě.
Takže, i to málo jsem začal uvažovat, jestli jsem opravdu zpomaluje chléb a mé oblíbené sendviče, které jsem neměl dát pauzu po dobu jednoho roku (jak jsem ti několikrát říkal. Nechte to, co máte rádi, ale perevidite je méně high-kalorií forma a užitečnější).
Takže od pondělí zahájit týdenní právo, podle některých, snídaně. Podívejme se, co se stane. Nabízí možnost snídaně).
Do té doby moje obvyklá nabídka.
Snídaně se skládala ze dvou vařená vejce, sendvič na celozrnný chléb domácí (30 g) s squash kaviárem (také domov - 40 g). Zelený čaj a Vitaminka a zpět do práce brzy ráno. Zatímco pití zeleného čaje, práce na počítači, ostře cítil potřebu kouskem čokolády (15 g).
Snídaně přišla 360 kcal.
I když dnes a slavnostní den nanejvýš pracuji celý den.
Předkus sorbet Malinki s černého rybízu (asi 200 g). Mražené jahody (130 g) a mléko (60 g) se šlehačkou mixeru přidána sladidla sáčků, bolestivě kyselou bez ní, a 5 g ořechu sypané ořechy. Delicious! svačinu na 125 kcal.
Před době oběda jít na podnikání a na zpáteční cestě vběhl do obchodu.
Zde je návod, jak to vždycky skončí náhle produktů? Vzpomeňte si, co by mělo být v předprodeji a v důsledku toho nemají kupovat. A když to všechno končí ještě v obchodě lze nalézt.
To je, jak jsem přišel s kuřecím masem dnes. Podíval se do mrazáku - prázdný! Ran do obchodu - a to je prázdný! Žádné upakovochki žádný kuřecí prsa. A v nedaleké prodejně koupit opravdu nechtějí kuřecí prsíčka na cenu krůtí (ano, jsem počítat peníze, a ne hodit).
Takže budeme muset vařit večeři všichni kuřecích stehen, včetně mě. Ale není to nic hrozné, jen trochu více tuku obsahuje bok. Budu Arri tuky, které jsem pochem- sotva dostane každý den.
Obecně propaganda škála výrobků vyloučených ze stravy odvedl svou práci. Ačkoli nyní mnoho stoupenců racionální výživy stále říkat, že ne banány nebo brambory, nebo těstoviny nebo pečivo nebo stejné kuřecí stehna nás a naše hubnutí neublíží, pokud vše konzumovat s mírou a uskladněny KBZHU. Ale většina z nich již byly položeny v hlavě, ze kterého se zákaz nepomůže.
Ale tuto myšlenku nahlas.
K obědu zbytky sýrů s kuřecí polévka (300 g) a zeleninový salát rajčete a okurkou - celkem 150 g ochucený s 20 g 10% smetany. A plátek (25 g), žita domácí celozrnný chléb.
Celková oběd otočil 380 kcal.
S vědomím, že mám ještě dost náhradních kalorií, neměl jsem pít čaj po večeři, a nechali ho na svačinu. Protože v mých zásob zůstal kus tvarohu - jablečný závin!
A přines mi chutné občerstvení tvaroh a jablečný závin (120 g) se zeleným čajem 120 kcal.
Proč je to, že když budete trávit většinu dne v počítači opravdu chcete něco k jídlu. Druhý svačinu nebolí.
Večeře je jednoduché, ale chutné - pečené v zeleninovou omáčkou kuřecí stehno (cut off kůže a všech viditelných tuků, VDE méně v konečném 100 g masa) a zeleninový salát (100g rajčata, okurky, 60 g), naplněné 25 g krému 10%.
Celková večeře otočil 220 kcal.
V den, kdy nashromáždil 1205 kcal.
V současné době existuje jen málo tepla a vody na pití nějak přehlédl. Míra zaostává.
Zahřát po sedavým zaměstnáním, můžete dělat cvičení ve večerních hodinách, a samozřejmě nezapomínáme ani na péči o pleť.
Pod Sdílím odkazy na užitečné články a recepty, včetně dnešní menu.
Odkaz na recept sýra polévku.
Odkaz na recept tvarohem a jablečný závin.
Odkaz na recept žitný celozrnný chléb.
Odkaz na receptu smažená vejce v pita se sýrem - dobře, velmi chutné, zkuste to).
Odkaz pro ty, kteří chtějí začít zhubnout - 7 upozorní.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!