Zdravím všechny hubnutí na svém kanálu!
Pro ty, kteří se poprvé přišel do mé domovské stránce.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 47 kg.
Šel jsem na třetí den mého experimentu - snídaně bez chleba a mé oblíbené sendviče.
Nelze říci, že jsem ve snu ke hvězdě sendviče, ale dnes jsem se probudila v 6 hodin ráno s akutním pocitu hladu. Po dlouhou dobu, to není pro mě.
Samozřejmě podle mého názoru, je to čistě psychologický. I sesadit sebe cukrovinek, který téměř neustále jedly k snídani (do jednoho roku od mého hubnutí) a poté, bez zjevného důvodu, jsem byl zbaven svého chutné sendviče. Zde je tělo a Strikes Back).
Řeknete mi, že se to stane, když s nízkým obsahem sacharidů diety, ale díky ovoce a sušené ovoce sacharidů pořád dojíždět jako předtím, i když první den minul bod.
Dnes k snídani jsem měl míchaná vajíčka ze dvou vajec, 60 ml mléka a zelenou cibulkou. Přidanou omeletou rajčat (asi 100 g) s tvarohem (asi 25 g).
Trocha přemýšlení, jsem přidal 40 gramů data k čaji, dobře zapadá do KBZHU.
Mám snídani 420 kcal.
Po snídani jsem oddaný čas svého kanálu, napsal článek, a poté pracoval u počítače, a asi 10 hodin odešel na kole plavat v lomu. Obdržel jsem druh plavání relací, jako bych šel do bazénu.
Pouze zde v bazénu každý den není bít, a lom u domu, jsem vystoupit během 10 minut na kole a prostě se vrátit k poledním horku.
S I opět podkročena se broskev (140 g), meruňku (asi 50 g), jablečný (120 g) a 30 g žitných otrub. Ujistěte se, že láhev s vodou.
Výsledek předkus na 200 kcal.
Bran rozmístěny po celý den.
Vrátil se do tepla, ale teplo musel jít na podnikání. Měl jsem čas před večeří.
A na oběd jsem měl den zeleného polévka s šťovík a kuřecím masem a lžící kysané smetany 10%. Talíř zelná polévka - 450 g A scham přidanou zeleninou - rajčata (100 g) a okurka (60 g).
Jako polévku jsem nízkokalorické, přidal se zelený čaj po večeři, 30 gramů sýra - 110 kcal.
Mám večeři se sýrem na čaj - 270 kcal.
Po obědě a večer - práce na počítači, s přestávkou na večeři, vaření pro sebe a rodinu.
K večeři jsem vařené kuřecí ruletu se sýrem a rajčaty a zeleninový salát.
200 g kuřecí salát rohlíky a asi 200 g ochucené zakysané smetany (asi 20 g) - přišel 280 kcal.
Celkem za den obrátil na mě 1170 cal. Voda byla pili za den v závislosti na standardní rychlostí (30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti).
Sdílení recepty:
Recept na nasolené ryby.
Receptura lahodné česnekový sýr vdolky.
Recept funky tvaroh a jablečný závin.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!