Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 46 kg.
I když moje váha velice pomalu klesá, ale stále pokračuje. A jsem rád, že i to. Jak jsem již řekl na vahách včera bylo 86.2 kg. potřeboval jsem ztratit 6 kg hmotnosti původně I žádoucí. Proto jsem chtěl ji do 80 kg zhubnout? Vzhledem k tomu, to je moje váha 80 kg, při které jsem víceméně normální a cítit se dobře vypadal. Fluff jsem nikdy nebyl.
Ale jak se říká - chuť k jídlu přichází s jídlem čas. A teď už chci zhubnout více než 80, a to číslo 70 má můj konečný výsledek. Nicméně, odraz v zrcadle a můj zdravotní stav, myslím, orient já.
Nedávno jsem poslal zajímavý znak, uvádí zhruba o hmotnosti je v mém věk a výšku. Tak to dopadá, že 77 kg - to je údaj, na který bych se měl snažit. Nevím, na základě jakých dat a kdo navrhl tuto tabulku. Ale myslím, že je velmi reálné a rozumné postava získá.
Zde je tabulka. A líbí se vám na této desce, hmotnost Vaše pohodlí máme?
I přejít k nabídce.
K snídani jsem si míchaná vajíčka v pita chleba (150 g) se zeleným čajem - 390 kcal.
Později jsem vypil více zeleného čaje a snědl 130 g tvarohu a jablečný závin - 130 kcal. Výsledkem bylo trochu neplánovaně snacking.
U snídaně jsem nezapomeňte vzít vitamin D a biotin. Komplex vitamínů jsem dokončil pití, jsem pauzu.
Po svačině, jsem šel na obchodní a lékárna (je nutné léčit zraněné noze, a pak mi chybí na kole). Zde se také stát, že nebudete okamžitě všimnete, že je něco bolí, a pak si nemůžete pochopit a pamatovat si, kde se například, obrovskou modřinu? Jsem tady tak často). Pravděpodobně se stejným kole dopadl špatně.
Zatímco kulhající záležitosti vzal pár fotek. Podívejte se, jak krásné my všechny květy). Zatím jako já zde na jedné straně se podíval - les, na druhé straně - jako jsou rodinné domy, ale také s jinými civilizacemi - naším velkým LCD. Beauty).
Vrátil se domů na večeři. No, když je předem připravený něco chutná po dobu několika dní.
Pro talíři bulgur se zeleninou (250 g) a kuřecí kotlety se zeleninou (225 g měří ven, ale úplné jedl pouze jedno - 120 g).
Oběd zapnutý 285 kcal.
Po obědě práce na počítači pili zelený čaj s tvaroh-Jablečný závin (120 g) - 120 kcal.
Celé odpoledne působila a jen vzhlédl od počítače připravit večeři. Pro mnohé z mých večeři zdát divné. Často vidět v komentářích (a dokonce jsem jednou napsal dlouhou dobu), je špatné jíst večeři polévku nebo vývar. Je zajímavé, a který založil pravidlo, a proč bych se měl držet se ho, a svou rodinu, pokud chceme, aby polévku k večeři?)
A vy si myslíte o polévky? Jíst jen v době oběda nebo kdykoli budete chtít?
K večeři 200 g slepičí polévku a 150 g vařené kuřecí prsa s bylinkami a žitného chleba (30 g) - 270 kcal.
Celkem za den, kdy jsem dostal 1135 kcal.
Pilně pitné vody standardu. Od fyzické aktivity do nedopouštět kvůli zranění. Ale asi 6000 kroků stále drží dodnes. No, aspoň tak.
Odkaz na receptu smažená vejce v pita.
Odkaz na recept tvarohu válce.
Odkaz na receptu bulgur se zeleninou.
Odkaz na receptu kuřicí se zeleninou.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!