Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 46 kg.
V současné době jen proto, aby ti o jejich nabídce a nebudou zanudstvovat a říkají, že rychlé hubnutí, my děvčata nebudou mít prospěch. Jsme všichni dospělí a my jsme si vybrat, co je pro nás důležité - zdraví a atraktivní vzhled nebo hmotnost rychle úleva.
Tediousness není, že jo?).
K snídani dnes jsem se vyškrábal na pita se sýrem a zelenou cibulkou a půl rajčete.
Míchaná vajíčka v pita otočil 130 g někde a rajčaty - '60
Poté, co viděl, že snídaně se na mě nízkokalorické, přidal jsem do zeleného čaje 15 g čokoládového 75%.
Jen k snídani - 340 kcal.
V současné době je celý den pracuje souběžně a postupně shromáždil rodinu o víkendu. Budeme bydlet u příbuzných na návštěvu do jiného města. Hurá, I bude opět skvělý víkend!)
V současné době odpolední občerstvení se skládala z žitného chleba s rybí pasty (25 g) a několika plátky rajčete (ne vážil) se zeleným čajem. Ao něco později jsem jedl jablko (130 g).
Nejsou zahrnuty v rámci žitných otrub (30 g), které jsem měřená mimo celý den.
Celková denní ukázalo (s otrubami) na 260 kcal.
No, pokud nemáte vařit, protože tam je pre-vařené jídlo.
Dnes k obědu jsem měl krůtí se zeleninou v asijském stylu (no, něco podobného na asijském stylu, bolí mě nadávat na titul).
300 g krůtí se zeleninou a rajčata polovinu (65 g) - 200 kcal.
A představte si, nemohu vzpomenout, kdy naposledy jsem vypil kávu s mlékem. Ale dnes jsem ho chtěl bláznivě. A po večeři, vypil jsem šálek kávy s mlékem (150 g) - 85 kcal.
Ano, i mléko zápisu, takže se nemusíte ptát, proč nejsme zhubnout. A protože to bylo 150 gramů mléka není zaznamenán, tam je kus čokolády a nyní 200 více kalorií. Snímkování ne káva s mlékem, dobře, kdo to potřebují?)
Později odpoledne jsem musel jít na podnikání.
A vrátil se s jeho rodinou jsme se rozhodli otevřít koupací sezóny. Dnes jsem se konečně - že jsem se odvážil do plavat. Vodicka již zahřát, a to zejména ve večerních hodinách zahřeje. Lidé si již uložili před horkem v rybnících.
Naplavatsya dost - chuť k jídlu.
K večeři bylo rajče salát (130 g), okurka (100 g), a čínského zelí (asi 30 g), kořeněné měkký sýr (25 g). 110 g krůtí, na non-stick pánev smažené. A tea-banánové muffiny ovesné vločky (110 g).
Večeře přišel 380 kcal.
Celkem za den obrátil 1265 kcal.
V zápalu rychlosti vody k pití bez jakýchkoliv problémů.
Odkaz na stránku, která vám pomůže začít zhubnout.
Odkaz na receptu míchaná vajíčka se sýrem v pita.
Odkaz na receptu bulgur se zeleninou.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!