Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 172 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 45 kg.
K snídani jsem si míchaná vajíčka se sýrem v pita. V poslední době - to je moje oblíbená snídaně. A protein řádně přijati a velmi vydatné. A co je třeba k snídani?
All spláchl se zeleným čajem s jasmínem. Podíval jsem se na fotografiích - to je to, jak to dopadne zelený čaj na fotce - jako černá? Koneckonců, ve skutečnosti žádná taková barva to ode mě!)
snídaně vitamíny nezapomeňte pít.
Snídaně je zapnutá 445 kcal.
Stejně jako v dopoledních hodinách, a to by bylo nutné práce na počítači, ale nejde nějak. Absolutně ne přemýšlet, text číst - nic je uložen v hlavě. Chtěl jsem se převést práci později, a trávit čas ráno na cvičení, ale počasí mi řekl - none. V takovém nachlazení nějak netroufáte na kole lesem.
Něco všichni proti mně. Nebo jen líný? Ačkoli, když víte, že nikdo kromě mě bude dělat svou práci - pak nebuďte líní líní, a to i v noci, ale musí do práce.
Na svačinu jsem měl Sýrová roláda (130 g) se zeleným čajem. Žitné otruby 30 g Važte se na celý den. Zářezy, povinné voda!
Snack Ukázalo se (s přihlédnutím k otruby) - 210 kcal.
Jen něco málo přes půl hodiny na oběd vařené krůtí guláš s cuketou. V sezóně zeleniny na maximum je chcete použít).
K obědu 300 g dušené krůtí se zeleninou, ředkvičky 100 g a 30 g celozrnného chleba - 230 kcal.
Oběd se obrátil nízkokalorické a rozhodl se přidat čaj odpoledne žitný chléb s kaviárem kapra (20 g) - 70 kcal. V poslední době se opravdu chtějí něco takového.
Po obědě, je to stále pracuje inspiraci.
V Turecku večeře pečené pod zakysanou smetanou s francouzskou hořčicí Adyg s rajčaty a sýrem (200g krůtí surový) a její řez rajčatový salát (90 g) a okurka (80 g), přičemž se naplní to smetany 10% (20 g).
Celková večeře otočil 250 kcal.
A den nashromáždil 1205 kcal. Pils vodu normou.
Beru čas na cvičení doma (s činkami a ruční cvičení pro boky a nohy).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!