Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 46 kg.
K snídani, mám proso kaše (300 gramů) mléko (mléko 1 až 2 zředit vodou). Kaše přidejte špetku vanilky a špetku skořice, pytlík cukerné. Výsledek nebyl kaše a rovnou chutné a delikátní dezert).
O něco později, v práci, jsem pil zelený čaj s sendvič na celozrnný chléb (30 g) s kaviárem kapra (20 g) a 5 gramů másla.
Celkem za snídani jsem dostal 470 kcal.
Takhle teď odlita z sladké slané kaše lýtka.
U snídaně jsem neměl zapomenout brát vitamíny.
Na svačinu jsem měl jablko (170 g), který jsem si vzal s sebou, když jsem cestoval na podnikání na dlouho.
30 g otruby měří se na celý den. jíst jsem jim před jídlem a stejně náhle rozrušit chuť k jídlu. Ujistěte se, zapít vodou otrub.
Snack společně s otrubami ponechány na 160 kcal
Po návratu domů, udělal jsem si malou procházku od pěší vstupující do úložiště. Dnes jsem neměl konkrétní fyzickou aktivitu (ať už na kole nebo pěšky účelné), protože se rozhodl trochu projít. Dokonce i chůze ve večerních hodinách v otázce zůstalo hodně práce vykonané před víkendem.
Na oběd jsem Bulgur se zeleninou, vařené včera a 100 g krůtích prsou smažené v teflonové pánvi bez oleje.
Oběd zapnutý 380 kcal.
Na večeři, rychle smažit Pollock. Prohlášení o kapky oleje na nepřilnavé pánvi (150 g). A také salát - rajče (120 g), okurka (110 g), se naplní 10% krému (20 g).
Večeře zapnutý 250 kcal.
Celkem za den obrátil 1260 kcal.
Rychlost vody opilý (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!