Zdravím všechny dietu!
V poslední době jsem se připravoval sám bulgur se zeleninou! Je to tak chutné a výživné! A není mnoho kalorií! Nemohu s vámi podělit o recept.
Jen chci zmínit, že moje recepty pro hubnutí a počítání kalorií a BZHU!
Pokud nechcete počítat kalorie - užívat přípravky do oka. A ti, kteří se domnívají, KBZHU - důležitou hmotnost výrobku, takže jsem se poukázat na to, kolik vážil své produkty, které jsem dal v míse, protože jejich hmotnost se skládá KBZHU hotového pokrmu.
Takže, bulgur se zeleninou.KBZHU je uvedeno na konci článku.
Potřeboval jsem:
150 g bulgur v suché formě.
300g cuketa (1 malý).
100 g mrkve (1) na malé kousky.
70 g cibule (1 malé kousky).
70 g pepře (polovina průměrné pepř).
200 g rajčat (malý rajče 2).
20 g másla.
sůl a pepř - podle chuti.
3 stroužky česneku (5 g).
Příprava.
Najemno nakrájené cibule, mrkev rošt a smažit v teflonové pánvi bez oleje nelepí přidávat vodu.
Rádi bychom, mrkev a cibuli doměkka a přidejte cukety nakrájené středně velké kostky. Sůl a pepř podle chuti. A přidáním malého množství vody, pouhých 50 ml.
Vaříme, dokud se vztahuje půl vařené cukety. Právě v této době, můžete jemně nakrájíme papriky a rajčata.
Přidejte na pánev, na kostičky nakrájené rajčata a papriky a plátkem másla.
Dáváme Melt máslo a přidáme bulgur a jemně nasekaný česnek.
Jsem trochu víc sůl.
Zamíchejte a dusíme, krytá, dokud vařené bulgur.
Voda již není navýšen, měla jsem šťávu z cukety a rajčat.
Naše bulgur se zeleninou připravená! Voňavé a chutné - on vás musí dobýt!
Dobrou chuť!
KBZHU: K - 80, B - 2,3 M - 2,2, V - 14.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!