Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 45 kg.
Dnešní snídaně se skládala ze dvou vařených vajec a žitného chleba s rybí pasty (40 g). Zelený čaj s jasmínem vždy skončí svou snídani. A nezapomeňte, o vitamíny, ujistěte se, že pít při snídani.
moje snídaně zapnutý 320 kcal.
Prázdniny jsou u konce, všichni přijít do provozu.
Tak jsem tvrdě pracoval šok u počítače v dopoledních hodinách. Když přijde myšlenka, to je nejlepší, aby zastavit a přestávky podle mého názoru. Jinak ztratil inspiraci, můžete sedět a dívat se na monitor, protože nemůžete svázat a pár slov. Myslím, že s inspirací tohoto problému není jen spisovatelé, básníci. Zde je právníků, jimž čelí právě toto.
Přesto jsem měl svačinu, který nezastavil svou inspiraci).
Na undershot - kiwi (180 g) a žitného chleba s nízkým obsahem tuku sýr (30 g).
Snack vlevo na 220 kcal.
Také jsem sebral 40 gramů žitných otrub a jíst celý den, množstvím vody - 100 kcal.
Na oběd jsem měl, bohužel, poslední z kuřecích prsíček placičky se sýrem (160 g), pohanky (155 g připravené k použití) a ředkve (30 g) a okurky (60 g).
Oběd přišel 380 kcal.
Vzhledem k tomu, mou inspirací mi dal do práce v dopoledních hodinách, jsem byl schopen dokončit vše, co bylo.
A volný čas věnuje aktivnímu odpočinku - jízda na kole.
Jezdit jeden a půl hodiny po inhalaci čerstvý lesní vzduch a samozřejmě trochu spálené kalorie.
My večeři dnes se skládal z zeleninový salát okurky, rajčata, ředkvičky (pouze 340 g zeleniny), ochucený zakysanou smetanou 10% (25 g).
A pár hodin před spaním, pil jsem jogurt se skořicí (200 g).
Obrátil večeře (spolu s jogurtem) v 200 kcal.
Celkový počet odpracovaných za den 1220 kcal.
Také jsem vařené ovesné banánový koláč na zítřek, a samozřejmě jsem si to zkusit. Malý kousek snažil, myslím, že byl zapsán 1300.
Co mohu říci - podpůrný deficit kalorií, rekreaci - na kole dnes byl přítomen, rychlost vody je opilý.
Vše, co by se dalo udělat).
Odkaz na receptu kuřicí se sýrem.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!