Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 44 kg.
Zdá se, že v květnu prázdniny někdo nechal opěrku hlavy, a někdo šel do chat a ne zcela se uvolnit.
Tak jsem se rozhodl pro sebe trochu odpočinout a já se pokusím stručně popsat svůj den a menu. Takže nemusíte obtěžovat, a jen velmi málo odvrátit a relaxovat.
1.května jsem šel na přírodu, přišli příbuzní byli grilování a hodně zeleniny. Unavený z více než tělesné výchovy). Kalorie nejsou považovány za zbytek z této činnosti, ale shoda okoloPP - krůta a zeleniny.
Ale v neděli jsem se rozhodl mírně snížit kalorický obsah celý den.
Snídaně sendviče jsem na žitného chleba (60 g) s máslem (10 g) a nízkým obsahem tuku sýr (40 g) v zeleném čaji.
Vitamíny a omega-3 kapsle nutně akceptovat při snídani.
Snídaně přišla 340 kcal.
Snažil jsem se po obědě švestkové cukroví, které jsme byli léčeni příbuznými. KBZHU Neznám ji, aby si ho poznamenejte na něj 100 kcal. Myslím, že pro co největší počet kalorií jsem ho jedl, ale budiž.
Také jsem podlehla obecné hysterii o vitamínu D a rovněž rozhodla pít kurz, tím víc se mi právě přinesl sklenici jako dárek, tak říkajíc, aby se dozvěděli o mé touze.
Snack my se skládala ze sušeného ovoce: meruňky a švestky (celkem 25 g) pod zeleným čajem.
svačinu na 60 kcal.
Při obědě včera sdílené grilování, který zůstal (a to i těch spotřebitelů v naší rodině).
A vaříme trochu těstoviny pšenici tvrdou.
Oběd otočil I krocana (asi 100 g), pšenice tvrdá těstoviny (asi 100 g jako hotový výrobek) a zeleniny.
Celková oběd otočil 300 kcal.
Čaj odpoledne velmi žádoucí čokoláda (15 g) - 80 kcal.
K večeři salát dvě vařená vejce a okurka se zelenou cibulkou, 30 g ochuceného měkký sýr.
Zbývající tvaroh jedli někde za 3 hodiny před spaním.
Všichni se otočili na večeři 270 kcal.
V den, kdy jsem vyhrál v 1150 kcal.
Pili vodu standard dnes těžké, protože včera v přírodě, jak víte, je tak neučinila.
A jaký byl váš May Day? Odpočinku nebo na zahradě zahradní návykové?
Byl jsem snil o své vlastní zemi, tak bych rád na malém prostoru kopání pro zábavu. Ale bohužel ...
Odkaz na receptu marinády pro správné kebab.
Odkaz na článek o tom, jak pomoci kůži dohnat hubnutí.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!