Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 44 kg.
3. května - střed, první z května svátky, jako je a odpočinout si a snědl kebab je to možné. Dokonce jsem se podařilo dostat zmatené dny v týdnu).
A rozhodli jsme se, že je na čase, a ve filmech, například, jít na procházku ve večerních hodinách a případně zařídit jízdu na kole, za pěkného počasí.
Ale den začíná snídaní ačkoli.
Snídaně sendviče I na žitného chleba (60 g) s máslem (10 g), sýr (20 g) a tresky jikry (15 g). To vše v rámci zeleného čaje.
Snídaně přišla 310 kcal.
A nezapomeňte po snídani nápoj vitamíny. Dnes byl poslední kapsle omega-3, nyní opět pauzu na měsíc. I nadále komplexní vitamíny a sám vitamin D, jsem začal pít druhý den.
Snack pro mě dnes nebylo zcela správné podle mého názoru - zelený čaj, kus čokolády (15 g) a pasty ze švestek šťávy (asi 30 gramů).
Snack zapnutý 160 kcal.
Nevím obsah kalorií z past, tvrdí, že je bez cukru, pouze některé odrůdy švestek šťávy. Ale pořád psát pro průměrné kalorie pastilky švestek, které se nacházejí v Příloze „počítadlo kalorií“.
Pokud o tomto bonbónu někdo ví - osvítit). Líbí se mi chuť, ne sladké. Není to jako, že jakýchkoliv přísad, které obsahuje. Vypadá to, že tenké desky válcované do role.
V odpoledních hodinách jsme se vydali na procházku do kina. V souladu s tím večeře dopadlo. Dlouhou dobu jsem se rozhodnout, co budu jíst oběd v konečném vybral Funchoza se zeleninou a kuřecím masem, nevím proč. Naučte se kalorických jídel nemohla, proto je maximální zápis na oběd 500 kcal.
Vrátili se domů večer a okamžitě rozhodl se jít na jízdu na kole.
Chci se s vámi podělit o krásu přírody, a málo selfie.
Po návratu domů jsem měl večeři salát s dvěma vařenými vejci a okurkou (asi 100 g), ochucené jemným sýrům.
Zůstává měkký sýr jsem nejedl několik hodin před spaním.
A čaj byl trochu švestek pasty. Většina z fotografií se mnou byl nejedl).
Večeře přišel 370 kcal.
Celkem za den přišel 1340 kcal. Ve skutečnosti si myslím, že je méně kvůli večeři, ke které jsem přispěl stejně jako 500 kalorií, a stále doufají sladkosti méně kalorií, než jsem to napsat.
Až do dnešního dne, malé vodní normy nedosahují (rychlost 30 litrů na kilogram tělesné hmotnosti).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!