Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 44 kg.
Můj snídaně dnes docela výživné.
Sendviče na celé žitného chleba (60 g) s máslem (10 g), s nízkým obsahem tuku sýr (20 g), ryb (40 g) a kaviáru bidélko (asi 15 g).
To vše se zeleným čajem. U snídaně, vitamíny povinné.
Snídaně přišla 450 kcal.
Všiml jsem si, že jsem začal snídal tam je často trochu másla? Podíval jsem se na KBZHU, s malým množstvím tuku ještě naposled snad na vlasech a začal nalít do více, než by měly. Rozhodl se jíst máslo, aby se zjistilo, že změna. Snažím se udržet tuk v oblasti 65-70 g
Snack jsem měl hrušku (180g), ale zapomněl jsem vyfotit. svačinu na 75 kcal.
Měli jsme oběd dneska, jen jít na procházku.
Pro oběd vařené pohanky (10 g jako hotový výrobek), kuřecí prsa, smažené na roštu (100 g jako hotový výrobek) a zeleniny (papriky dobře opečené na grilu).
Oběd přišel 380 kcal.
Po večeři šel na procházku, jsme dospěli jezera Biserova, která existuje již od doby ledové. Biserova - nejbližší reliktní jezero do Moskvy. Přírodní památka regionálního významu.
V roce 1939 dirigoval významné archeologické výzkumy az hlubin starověkého keramiky byla odstraněna, označující starověkých lidských sídel na břehu období rané Neolitický!
Existuje mnoho kilometrů.
To není, jak se dostat ze sebe fitness náramek sledovat, kolik kroků se provádí na celý den, a obecně pohodlné věc.
5 chtít jít do ENEA procházku a pohled na fontány obnovena, a pravděpodobně nyní moře tulipánů v květu musí být krásné.
Mimochodem o fontán na ENEA. Teď hodně diskusi, zda restaurátoři zničené fontány nebo ještě obnova vzal místo blízko k nedotčené pohledu. Mnoho lidí si myslí, že příliš je nyní barevné kašny. Ale jak se soudil nás, jednoduché obyvatele? Podle starých fotografií, které nemají zprostředkovat původní barvu? Zatím uplynulo již mnoho let, a přírodní podmínky vody změnila barevných provedeních k nepoznání, vše šedě.
Obecně platí, že zítra všichni uvidí na vlastní oči a snažit se fotografovat všechny krásy pro vás. Kdyby jen počasí nezabránilo.
Vrátili jsme se domů blíže k večeři.
A k večeři jsem měl kuřecí prsa, grilovaná (100 g připravený k použití) a zelenina: rajčata (120 g) a okurka (100g) s octem balsamico.
večeře - 250 kcal.
Za pouhých pár hodin před spaním, jedl jsem sklenici měkkých sýrů (120 g) - 90 kcal.
Celkem 1 245 kcal denně.
Pils vodu normou.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!