Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 44 kg.
Jak se vaše dovolená prošly? Někdo šel do práce na tři dny? Sly nebo vzal volno a prázdninových dní prodloužit svou dovolenou?
Byl jsem dost štěstí, aby práci s prakticky žádný mezi květnové prázdniny. Jen o něco více odpočinku od počítače.
V současné době se chystá na jog v dopoledních hodinách, ale po včerejší procházce na ENEA v dopoledních hodinách bolavé nohy, zejména kolena. A obávám se, že přidat zátěž.
Utrpěl běh zítra.
Dnešní myšlenka, že o mém výživu přesně za rok! Výročí tak říkajíc. Před rokem, 06.5.2018 jsem šel okoloPP, vzchopila a začala hubnout.
Zde je, jak jsem byl před rokem:
A to je to, co vedlo okoloPP:
Po dobu jednoho roku jsem měl za sebou dlouhou cestu, rozloučil se s 44 kg nadváhy. Ale je tu ještě hodně práce - budete muset házet po dobu asi 17 kg.
I přejít k nabídce.
K snídani, dnes mám, nebudete věřit, ovesné vločky s mlékem (za předpokladu, že hra 1 na 1 s vodou) se sušenými švestkami. Ovesné vločky 50 g sušeného mléka a 200 ml 2,5%.
Ano, dnes jsem změnil své oblíbené sendviče.
Kaše spláchl se zeleným čajem a pili Vitaminka.
Snídaně jsem zapnul 460 kcal.
Snack dnes se skládal z Belevsky pastilek bez cukru (65 g) s zeleného čaje a pak jedli hrušky (180 g).
Celkem občerstvení stalo 130 kcal.
V současné době je celý den bylo odstraněno po víkendu a rozhodl potěšit sami pizzu! Zejména proto, že to byl čas vařit a experiment.
Samozřejmě, můj pizza není nejvíce... a okoloPP pizza, ale to není o nic méně chutné!
Recept s sebou nutně o něco podělit později)
Jedl jsem téměř celou část, takže jen pár kousků ve vzorku.
Kalorie celá dávka se ukázalo - 390.
Me napíši dolů k obědu 350 kcal.
K večeři jsem měla tvaroh kastrol a zelený čaj.
S gratinovanými experimentoval a dostal chutné.
večeře - 250 kcal.
Několik hodin před spaním jedli jar měkký sýr (120 g) - 90 kcal.
Celkem za den, kdy jsem dostal 1280 kcal.
Pils vodu normou.
Zaplatil jsem dnes, a postup z produktů pro péči o pleť na pomoc kůži dohnat hubnutí.
Na tomto odkazu si můžete přečíst o péči o pleť.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!